Причины, диагностика и стратегия работы:
Всем привет! Меня зовут Юлия, я дипломированный нутрициолог и студентка лондонского колледжа натуропатической медицины. В своем блоге я рассказываю о здоровом питании и различных нутри-лайфхаках. К сожалению, я не все могу публиковать здесь, некоторые мои статьи не проходят модерацию, поэтому если вы хотите получать больше моих статей, переходите в мой телеграмм-канал.
Симптомы упоминать не буду, думаю многие их знают. Давайте сразу к причинам:
1️⃣Несбалансированное питание и дефициты (Омега-3 (дефицит Омега-3 на фоне избытка Омега-6), вит. С, Е, А, D, дефицит вит. группы В)
2️⃣Нарушения в работе ЖКТ, системе детокса, низкое разнообразие кишечной микрофлоры
3️⃣Инсулинорезистентность и метаболический синдром
4️⃣Хроническое воспаление
5️⃣Избыток дигидротестостерона (ДГТ)
6️⃣Высокий кортизол, стресс и нарушение сна
Не обязательно, что у вас сразу все причины. Возможно, 1-2 или несколько.
Диагностика:
◾️ОАК с лейкоцитарной формулой и СОЭ
◾️Копрограмма (оценка работы ЖКТ)
◾️Инсулин и глюкоза
◾️Липидный профиль: холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды
◾️Витамин D3 (25 ОН D)
◾️Функция щит.железы: ТТГ, Т3, Т4
◾️ДГТ
◾️Кортизол в слюне
Если в копрограмме есть лейкоциты - мы наблюдаем воспалительный процесс. Так же смотрим, как перевариваются белки, жиры и углеводы по наличию/отсутствию мышечных волокон, жирных кислот и перевариваемой растительной клетчатки.
Рекомендуемые показатели:
📌Инсулин: 3-5 мкЕд/мл
📌Глюкоза: 4,5-4,9 ммоль/л
📌Вит.D: 80-100 нг/мл
📌ТТГ: до 1,5-2
📌Остальное - по референсам
Стратегия работы с акне:
1️⃣Противовоспалительное питание обязательно (убираем молоко, глютен, сахар, трансжиры) - длительно. Месяц минимум, лучше 2-3
2️⃣Антистресс-терапия: медитация, прогулки, полноценный сон. Из нутрицевтиков магний в хелатной форме перед сном
3️⃣Поддержка ЖКТ: обязательно поддержать процессы детоксикации в печени (про печень тут подробнее), работа с кислотностью (можно добавлять сок лимона + сок имбиря + щепотка розовой соли по 1 чайной ложке перед приемами пищи)
4️⃣Акцент на продукты, содержащие витамин А, Е, C, Омега-3
5️⃣Нормализуем кишечную микрофлору (кваш.капуста, комбуча, зеленые салаты + подключаем мета/про-биотики)
6️⃣Убираем дефициты и подключаем нутрицевтическую поддержку (вит D3, Омега -3, вит. гр. В)
Ну вот, в принципе и все) Контролируем все анализами и смотрим в изменения в динамике.
Так же на моей странице куча полезных и интересных статей, например:
Подписывайся, у меня интересно!