Моей целью было наладить все функции ЖКТ и поддержать микробиоту, которая у меня пострадала за последний год (негативно отразился прием антибиотиков).
Наш кишечник и в частности организмы, которые его населяют составляют основу здоровья. Если не привести в порядок численность патогенной флоры, то все дальнейшие шаги по лечению, по закрытию дефицитов, по восстановлению и т.д. не будут результативны.
Мое восстановление включало в себя: диету, прием пробиотиков, Омега-3 и пищеварительных энзимов.
По мимо диеты я проходила так же и антикандидный протокол, чтобы и с грибковой флорой наладить порядок. Для избавления от кандиды крайне важно держать строгую диету, а т.к. диету и я так держала, то почему бы и нет. Дополнительно принимала добавки на основе трав.
Мне казалось, что у меня нет никаких проблем с кандидой, ведь молочницей я не страдала и на мучное не налегала. Но когда начинается само очищение не заметить этот процесс невозможно. Это самый тяжелый период и длится он от 5 до 14 дней. В этот период ощущается огромный упадок сил (2-3 дня я просто лежала в кровати, остальные дни ходила до кухни и дивана и обратно), сильная плаксивость и отсутствие настроения, головная боль и боль в мышцах. Всего этого не стоит бояться, т.к. это сигнал о том, что патогенная флора стала погибать и погибая, она отравляет организм, заставляя вас буквально болеть. По мере того, как организм очищается силы и настроение возвращаются даже в большем объеме, чем до. Так, что этот период нужно просто пережить.
Итог:
Я уже вернулась к своему обычному питанию. Вернула глютен, т.к. у меня нет целиакии и нет необходимости убирать его навсегда. Иногда могу съесть что-то молочное: сырники или молочный индийский чай. Но ограничиваюсь 1 разом в неделю. Любовь к молочным продуктам у меня заметно уменьшилась. К сладкому тяги нет, если очень хочется могу съесть круассан раз в неделю, но и то, как показывает практика больше половины съесть не могу.
Из того, что не было целью, но случилось само собой:
Очистилась кожа
За 3 месяца ни одного прыщика, никаких высыпаний и даже черных точек. Ни-че-го! Представляете?
Легко даются ранние подъемы
Я сейчас в Индии и встаю в 5:30 на медитацию. Год назад мне это давалось с большим трудом, у меня падало давление и приходилось пить кофе, чтобы поддерживать себя. Сейчас я встаю легко, кофе не пью, энергии и сил и правда больше стало.
Изменились вкусовые привычки
Я полюбила киноа, например, хотя раньше добавляла немного в салат и ела с трудом. Сейчас обожаю. Перестал нравится соевый соус, он теперь мне по сильно пахнет уксусом, даже если смешиваю всего пару капель в сливочном соусе.
Стала есть больше овощей и салатов
И я раньше старалась есть их побольше, но это было из позиции «надо», а сейчас появилась потребность. Обожаю брокколи на гриле или чуть припущенные овощи.
Изменилось отношение к сахару
На днях купила мороженое и не смогла съесть более 1/3 от порции, взяла шоколадный круассан и с трудом осилила половину - все это кажется экстремально сладким и хочется запить водой.
Для себя я решила проходить антикандидный протокол раз в год-полтора и соблюдать диету (но уже не 3 месяца, а 1,5, т.к. диета на 3 месяца рассчитана на период восстановления ЖКТ). И даже возьму на себя смелость порекомендовать ее всем: самочувствие улучшается, тело очищается, энергии прибавляется.
Самое сложное в диете - понять что тебе можно есть и что нельзя. Диету нарушать никак нельзя. Она рассчитана на то, чтобы оставить патогенную флору без питания, чтобы она начала погибать и покидать ваш организм.
А если переодически съедать что-то запрещенное, то смысла в диете нет - патогенная флора начнет голодать, потом вы ее подкормите и она продолжить припеваючи жить внутри вас и никакие травы не помогут от нее избавится.
Проблем с тем, что готовить самостоятельно не возникало, а вот ходить в кафе первые пару недель я побаивалась, но затем освоилась и просила готовить омлеты без молока, заменять хлеб на безглютеновый, а соус к салату подавать отдельно.
У меня не было никаких срывов. Да и в целом, если подойти к вопросу грамотно и заранее изучить продукты питания и найти подходящие рецепты, то больших сложностей не возникнет.
Диета при антикандидном протоколе достаточно строгая, я не стала ее подробно расписывать, т.к. и так многабукв и в интернете можно найти, но есть хотите, чтобы я опубликовала конкретно свой список продуктов - дайте знать 🫶