И как еда влияет на здоровье и продолжительность жизни.
Мы можем влиять на здоровье и продолжительность жизни — ключ в наших руках. Кто ищет волшебную таблетку, как всегда, напомню — таковой нет, и можете не читать, чуда не найдете. Но если вы хотите сохранить и улучшить здоровье, омолодить свой организм — читайте и действуйте.
Это будет цикл материалов. Материал написан совместно с доктором Богданом Мишевским, вы можете напрямую задавать ему вопрос.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Как бы все ни любили кивать на генетику, лично мое мнение — удобная позиция, типа отмазка. Ключевой фактор влияния на здоровье в руках человека — это питание и ЗОЖ-привычки. Скучно? Конечно, зато результативно. Пока говорим лишь о еде.
Если вы хотите поправить здоровье, восстановить и омолодить организм, то вам нужно нормально питаться. Нормально не значит сложно, напротив — просто, куда проще, чем есть «по-дурацки». К сожалению, большинство людей питаются неверно — не соблюдают нужное количество еды, пропорции, состав. Именно это часто приводит к избыточной массе тела.
По данным Росстата:
в 2023 году 62,6% взрослых жителей России имели повышенную массу тела, причем по сравнению с 2022 годом таких людей стало только больше.
Почему не получается похудеть
Внешние причины
Вроде живём в информационном веке, а качество данных о питании редко соответствует верным принципам. Диетология и её младшая сестрёнка —нутрициология полны заблуждений, мифов и противоречий.
за последние годы количество неверной информации увеличилось. Появилось масса неоправданных запретов, авторских бездоказательных методик и откровенно вредных советов.
Правильно питаться часто учат люди, демонстрирующие незнание не то что медицины, но школьных уроков биологии. Много грубейших систематических ошибок, отсутствует знания и логика.
Противоречия давят человека, который решил разобраться в питании. По одному и тому же вопросу имеются диаметрально противоположные мнения. Старшее поколение, семейные установки также редко смотрят в сторону здорового рациона.
Внутренние причины
А еще желание все и сразу. Здесь на помощь спешит армия БАДов, 100% -ных методик, обязательных анализов, гаджетов и приспособлений чтобы сбросить, сжечь…Добавлю от себя «потерять». Потому что с бездоказательными методиками и системами можно потерять не только деньги, но и здоровье.
Ну, помните, я сказала, за волшебной таблеткой и моментальным результатом не к нам.
Причина № 1
99% причин избыточного веса находятся в переедании, на фоне которого происходят метаболические изменения: метаболический синдром, инсулинорезистентность и т.д. Не может быть здоровья с лишним весом, а путь к здоровью лежит через питание.
Даже у людей с гормональными проблемами — диабетом, гипотиреозом, можно отрегулировать вес, если грамотно питаться. Да, кстати, у меня гипотиреоз. Во классная отмазка, когда бегу ночью к холодильнику. Если серьезно, мне никогда не мешал гипотиреоз сбросить жадносъеденное и никогда не мешал сохранить новообретенное стройное тело.
Не ищите причины избыточной массы тела в анализах, дефицитах, генетических тестах … «Покопайтесь» в питании.
99% лишнего веса сформировано неверным укладом жизни:
профицит питания, ненужные привычки, стрессы и неверные установки.
Не вините наследственность, анализы, «несовместимые» продуты.
Не хватает элементарных знаний о правилах питания и простых последовательных шагах. Нужны простые и от своей простоты еще более действенные методы, которые раскроют причины лишнего веса и покажут, что действительно нужно делать, чтобы получить и сохранить результат.
Состав еды влияет не только на размеры и формы, будете себя намного лучше чувствовать, когда измените питание. Не поверите — всё логично и просто. Тема питания интересна и объемна, скоро продолжим.
Пишите в комментариях: какие сложности, вопросы, непонятки подстерегают вас на пути от лишнего веса к стройной фигуре. Кстати, дело может быть и не только в весе, но и…
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!