Всех приветствую на своём канале, где я худею онлайн на 20 кг. Стартовала 2 июня этого года с веса 84 кг. Сколько всего скинула за 5 месяцев - читайте в статье дальше!
Всем привет, друзья! Я в строю, более того, я пришла поделиться сегодня потрясающим результатами.
Для тех, кто случайно наткнулся на эту статью, коротко расскажу про свой путь.
Начала я худеть с начала лета. Моя цель - 64 кг. Стартовый вес 84 кг. Рост 173 см.
Худею на подсчёте калорий, стараюсь соблюдать баланс бжу и коридор калорий. Сначала он был 1600, сейчас 1500 ккал. С июня по сей день я иду к цели и стараюсь не сворачивать со своего пути.
Июнь. Ушло 5 кг:
Июль. Ушло 2,4 кг.
Август. Ушло 2,6 кг.
Сентябрь. Ушло 2,3 кг.
Октябрь. Вес встал на 71,7 кг. Никакого прогресса.
Я, конечно, немножко погоревала, потом разозлилась и решила всеми правдами и неправдами это плато сдвинуть.
1. Провела разгрузочный белковый день до 1000 ккал.
2. Ограничила углеводы до 100 гр.
3. Увеличила белки.
На завтрак у меня яйца в различных вариациях, карпаччо, любимый бутер с сыром и рыбой.
На обед - мясо и гарнир, шпинат и черри.
Ужин - мясо нежирное (курица/индейка), гарнир из тушеных овощей (стручковая фасоль/капуста) или горошек, овощной салат.
Перекус - полюбившийся мне высокобелковый пудинг.
Правда, сколько бы я ни пыталась есть, до 1500 ккал мало когда дотягивала:
Получается ещё и дефицит добавился.
И результат не заставил себя ждать.
Итого слилось 1,5 кг за 6 дней сушки.
Общий результат минус 13,8 кг за 5 месяцев.
Надеялась я увидеть 69 в конце октября, но почти-почти.
Контрольные штаны номер 2 (размер 46) сели уже гораздо лучше. Ещё килограмма 3, и будет отлично. Последняя примерка была в конце августа в весе 75 кг.
Какие планы дальше?
Выходные отдыхаю с углеводами в рамках общей калорийности. Со вторника - сушиться, сушиться и ещё раз сушиться!
До нового года 2 месяца. Осталось победить 6 кг.
Подписывайтесь и присоединяйтесь к челленджу!