Народ, всем привет. Недавно наткнулся на одну интересную статью, где человек писал про обнуление. Если вкратце, то это про усталость, потерю мотивации, смысл своих действий, когда вы уперлись в плато, жесткую стену, которую вы не можете преодолеть. Как говорят в народе, когда вас все за…долбало. И вы просто берете паузу. Перестаёте тренироваться, перестаёте куда-то вечно бежать, решать проблемы по дому, семье, вы просто перестаете делать все. Желательно уехать в отпуск, или просто заняться чем-то спокойным. Например, собирать замок из спичек и начать проходить какую-нибудь игру на приставке.
Простыми словами, это некий СТОП, временный, подумать, отдохнуть, развеять мысли. Когда вы решаете только какие-то сопутствующие бытовые задачи, но при этом не делаете чего-то сверх. И через какое-то время, обычно это от двух недель до пары месяцев (а у кого-то может растянуться и на полгода) вы вновь возвращаетесь в строй, с новыми силами, целями и мотивацией. Ты все переосмыслил, нашел новые точки соприкосновения, новый смысл жизни. И это не бегство, это лишь небольшой шаг назад, чтобы взять «разгончик».
Если говорить касательно тренировок, мы же тут больше про спорт, то это некая периодизация, когда ты просто полностью перестаешь тренироваться. И да, такое часто бывает, что ты ходил ходил в зал, работал, но что-то в последнее время уже тренировки не особо радуют, какая-то рутина, особого прогресса нет, уперся в потолок, и как тягал свои веса, так в основном и тягаешь. Ну может тут что-то попробовал новое, там схему другую применил. Но все пустое, все как-то не-то. И мотивации нет, и уже сонливость какая-то, и даже лень появляется. И в один прекрасный момент ты просто ставишь на паузу, причем осознано ставишь. Не за пять минут до того момента, как надо на тренировку выходить, а заранее.
Больше интересных статей, крупные разборы продуктов питания, техника выполнения упражнений, наши программы тренировок по премиум-подписке
И через месяц другой ты вновь возвращаешься. Только проблема в том, что по личному опыту вернуться бывает довольно сложно. Ты уже немного отвык, у тебя уже сменилось расписание, день завален другими делами, и ты начал:
- терять привычку
У меня было несколько моментов, когда я не тренировался от слова совсем, по определённым жизненным обстоятельствам. Причем было это и месяц и два и даже три. И скажу вам, что вернуться потом бывает довольно сложно. Точнее, вот мозг помнит, он знает, зачем нужны тренировки, что нужно быстрее идти в зал, но привычки уже нет. Той привычки, что, когда у тебя не получатся пойти в тренажерку сегодня, тебя аж внутри ломает. А потом, оказывается, это проходит. И через месяц тебя уже вроде-как и не гонит это внутренний голос внутри.
- терять навык
Уже нет той механической памяти, просажен АКМ, мозг помнит свои веса и возможности, но как-то не получается. Ты как будто новичок в этом зале. Да, это быстро проходит, ты гораздо быстрее набираешь форму. Но все же есть вот это внутреннее сопротивление. Особенно это проявляется в бизнесе или работе. Когда у меня появляются перерывы в каком-то проекте или даже собственной работе (жизнь бывает разная, профессии тоже), потом тебе приходится заново все вспоминать, ты как рыба в новом аквариуме, вроде все тоже самое, но какое-то другое.
И все это создаёт лишние барьеры, и я знаю часть людей, которые и не возвращаются. Так что обнуление — это довольно опасная штука, хотя и не для всех. Да, я понимаю, что пропадает мотивация, цель, рутина одолевает. Но лично для этого у меня есть два основных момента:
- Я прекрасно знаю, что меня мотивирует. И это вовсе не отдых, перерыв или обнуление. Наоборот, мне потом трудно втянуться, и мне проще отложить, чем начать. Это как второй раз сделать первый шаг. А он то самый трудный. Поэтому для меня мотивация рождается там, где в знакомой среде я четко понимаю, что я делаю и у меня есть ибо новая цель, либо какой-то успех.
Например, я программист, я пишу приложения, я умею это делать, делаю каждый день, это некая рутина. Но тут мне в голову приходит гениальная идея нового приложения, появляется мотивация и дальше меня от компа в ближайшие пару месяцев не отогнать.
Слева - то, что принесет тебе мгновенное удовольствие, удовлетворит голод в желудке на 30 минут и оставит лишь пустоту в душе. Справа - даст тебе три месяца тяжелой работы и выхода из зоны комфорта, красивое тело, уверенность в себе и наполнит жизнь новыми эмоциями. Выбор всегда только за тобой, мы настаивать не будем!
Или же я решил создать новый проект, како-то бизнес, и у меня поваляются первые продажи, приходит какой-то минимальный успех. И все, меня не остановить, я понял, что это работает, и дальше глаза горят, стены бьются.
- И второй момент, который самый главный – надо отдыхать. Проблема всех таких мотивированных людей, заточенных на успех, всех таких активных, старающихся все успеть, все контролировать и т.д. (сам такой, все прекрасно знаю), что они не могут нормально отдыхать.
Когда они садятся на диван, все, для них начинается время прокрастинации, потерянное время, которое можно было бы потратить на что-то полезное. Мы не умеем отдыхать, есть такое. Как я люблю говорить «отдыхать нужно не в выходные, а когда устал. А я не устал!» И это рождает то самое выгорание.
И не важно причем, мужчина или женина, новичок вы или уже прошаренный атлет, волк бизнеса или начинающая домохозяйка. Мы все тянем груз, который для нас является тяжелым, мы все выматываемся, истощаем нашу ЦНС… Когда топливо от мотивации кончается, наступает апатия и усталость. Поэтому нужно обязательно давать себе отдых, пару тройку часов в день, денек в неделю, неделю в пару месяцев. Распределить отпуск в течении года, постоянно использовать праздники или выходные для поездок куда-либо и для перезагрузки. И не пахать в это время, не ходить в зал. Ничего с вашими мышцами не произойдёт. И тогда не надо будет обнулятся.
Кстати, Мы тут завели новый канал, Каморка программиста, про создание сайтов, продвижение, рекламу и дизайн. Кому интересно, ждем вас в гости, ну и просто поддержать автора подпиской для старта. Заранее благодарен!