В какой-то момент можно очнуться и понять, что у вас какая-то скучная, бесполезная жизнь, совершенно не интересная ни вам, ни кому-то еще. Почему складывается ощущение, что жизнь проходит мимо? На что нужно обратить внимание и как исправить то, что сейчас в вашей жизни происходит?
Меня зовут Людмила Лобода, практикующий детско-взрослый психолог, когнитивно-поведенческий психолог, бизнес-психолог, кандидат наук. Подробнее обо мне можно прочитать на моем сайте www.ludmilaloboda.ru. Там же можно оставить заявку на консультацию.
Причины ощущения проходящей жизни без смысла
Ощущение, что жизнь проходит мимо, или прошла мимо могут иметь практически все. При оценке «Ожидания-реальность» многих не устраивает то, что есть сейчас в жизни. У кого-то такие мысли приходят раньше, у кого-то позже. Обычно это связано с кризисами возрастов, переходом на новый жизненный этап.
Перечислю основные причины, которые приводят к мироощущению сломанной жизни:
1. Нет цели жизни
Самая главная причина, по которой проходит жизнь мимо – отсутствие жизненных целей. И если у молодежи есть хоть какие-то ориентиры пути современной цивилизации, а именно: окончить школу, ВУЗ, устроиться на работу, создать семью и родить детей, купить квартиру, машину, то после выполнения этих галочек наступает ступор. Важно установить свои собственные цели к 25-30 годам, но если это ранее сделано не было, то как только наступает осознание, что пора в жизни что-то менять.
2. Вокруг меня не те люди или нет людей
Если Вы в комнате самый умный – значит, Вы не в той комнате. Считается, что Вы является усредненным с 5 людьми, с которыми Вы общаетесь теснее всего. Создайте вокруг себя сообщество из умных и приятных людей. Ищите их на работе, среди знакомых, в тех местах, которые Вы часто посещаете. Если Вы никуда особо не выходите, то хотя бы раз в 2 месяца ищите мероприятия, которые можете посетить. Есть такие и платные, и бесплатные. Главное – найти и выбраться туда. А дальше задача – искать подходящих Вам людей.
3. Живу не с тем человеком
Если Вы когда-то создали семейный союз с человеком, но он оказался совершенно не тем, кем казался изначально или если он сильно поменялся за время Вашего совместного проживания, если семейная жизнь превратилась в кошмар, то стоит задуматься, стоит ли оставаться вместе. Возможно, стоит принять судьбоносное решение. Никогда не поздно что-то поменять. Или поменяться самим. Все зависит от обстоятельств.
4. Гонка за деньгами
Современный человек превратился в машину по зарабатыванию денег. Из каждого утюга трубят, что нужно жить на широкую ногу, надо себя любить и ни в чем себе не отказывать. Мы превращаемся в зомби, работаем по потери пульса, ставим работу превыше семьи. Из-за этого семьи часто разрушаются, уходят из-под контроля дети.
5. Мало или много сна
Для тех, кто пытается все успеть, есть хорошая поговорка: «Отоспимся на том свете!» Такие люди работают, забывая все на свете до тех пор, пока не пошатнется здоровье. Среди моих пациентов / клиентов таких немало. Во всем должен быть баланс.
А есть такие, кто спит очень и очень много, здесь причина – гормональные дисбалансы, апатия, депрессии. Необходимо лечить такое состояние, чтобы жизнь не была пройдена словно во сне. Выйдя из такого состояния, можно заново почувствовать, что жизнь прекрасна! Главное – не опускать руки и предпринимать усилия.
6. Шоппинг вместо прогулок
В век потребительства мы живем не своими желаниями, а теми, что навязаны нам красивой жизнью знаменитостей, богатых блогеров, агрессивным маркетингом ведущих холдингов, производящих товары и услуги. Многие слышали слово зависимость. Может быть зависимость разная (алкогольная, табачная, Интернет-зависимость, игровая и пр.). А не замечали ли Вы что можете часами залипать на маркет-плейсах, выбирая что-то новое для себя? На самом деле это тоже зависимость. Шопоголики понемногу переместились из магазинов в онлайн-маркеты, пытаясь скомпенсировать жизненный дисбаланс и стресс через покупки. При совершении заказа поднимается дофамин, и кажется, что жизнь немного наладилась. Но лучше сходить на прогулку и подышать свежим воздухом. Через 20 минут такой прогулки дофамин поднимется выше, чем при шопинге.
7. Откладывание дел на потом, прокрастинация
В потоке отвлекающих факторов (уведомления на телефоне, всплывающие рекламы и интересные подборки на сайтах, многочисленные соцсети) мы можем много чего не успевать. Современный человек на столько перегружен информацией, что к концу вечера у него получено столько данных, сколько раньше за год не получали сельские жители. Именно поэтому мы настолько уставшие и порой удрученные. И одной из причин прокрастинации является этот фактор. Снизьте зависимость от Интернета и смартфона, посидите хотя бы 15 минут в полной тишине, тогда придут решения, что нужно делать. А дела делайте хотя бы 5-10 минут в день. Так они будут потихоньку уменьшаться из списка. Как раз из серии и «дело делается».
8. Сплошной интернет и сериалы
Дополню предыдущий пункт тем, что мы всю жизнь перевели в Интернет. Для нас это стало панацеей. Мы полностью потеряли связь с реальностью. Живем жизнью соцсетей. А если сюда добавляются еще и «залипательные» сериалы, то человек начинает жить жизнь сериальных героев. А не своей. В своей ничего не происходит, а вот там – ух, самое интересное! А почему? Да потому, что не хочется напрягаться и хочется легкой жизни. Мало кому на самом деле охота оказаться в роли тех героев. В романтических и спокойных эпизодах – да! А вот там, где страшно, опасно и трудно – нет. Согласитесь?
9. Мало читаем
Многие из нас стали мало читать. Нет, я не имею ввиду новости, статьи блогеров и подобное чтиво. Я про хорошие книги. Как давно Вы прочитали от корки до корки полезную книгу или художественную литературу? Сколько книг в год Вы читаете? Соблюдается ли баланс между профессиональной литературой и той, что для «души»? Есть хотя бы 50/50? Уверена, что многие на эти вопросы ответят отрицательно. Питайте свой ум, тренируйте. Мы то, что мы «едим», это относится и к информации.
10. Нет хобби
В результате того, что снижен наш кругозор, мы можем не иметь хобби. А это значит, что у нас нет занятия, которое поднимает нам настроение, и мы живем не своей жизнью, а принципом «Так надо!» и «так принято!». Добавляя хобби, Вы проявляете себя, свое творчество, даете высвободиться внутреннему ребенку, повышая настроение.
11. Не пробуем новое и не выходим из зоны комфорта
Многие из нас консерваторы, не любят пробовать что-то новое. А ведь это может не только повысить качество жизни, но и перезагрузиться по-новому. Например, можно начать куда-то выбираться, новые места помогают поднять настроение, перенастроиться на нечто ранее не испробованное, можно приобрести что-то, чем раньше Вы не пользовались, например мультиварку, кофемашину с капучинатором или что-то еще. Можно добавить гаджеты, которые поднимут настроение и улучшат самочувствие, добавить БАДы для здоровья, ванны с минералами, попробовать внести в рацион новые полезные продукты и пр. Можно взять и сменить работу, выйти из некомфортных отношений, сказать НЕТ тому и в том месте, где давно нужно было это сказать. И сказать ДА тому, что поможет Вам измениться к лучшему и начать новую жизнь, которая будет лучше прежней.
12. Вечно жалуемся
Можно во всем и всегда винить других, а можно взять и начать делать. Поверьте, на самом деле Вы нужны в первую очередь самим себе. Да есть родители, есть дети, но они могут справиться и без Вас (возможно, не сейчас, а со временем). Зарплату можно повысить, перейдя на другую работу. Неудачную квартиру можно сменить. Прекратите жаловаться, возьмите ответственность за свою жизнь и шаг за шагом двигайтесь к своей мечте. Нет мечты? Значит – нет цели! См. пункт 1
13. Ссоры с соседями и концентрация внимания на другом
Все еще вините других в своих жизненных неурядицах? Ссоритесь с соседями, руководством, супругом (супругой) и пр.? Переведите свой фокус на то, что заслуживает внимания. Делайте то, что изменит Вашу жизнь к лучшему, это повысит шанс ее изменения в лучшую сторону скорее, чем бороться с ветряными мельницами. Жизнь должна приносить удовольствие. А концентрация на отрицательном лишь усугубляет Ваше состояние.
14. Отсутствие заботы о себе
В какой-то момент Вы можете зафиксировать, что стали «деревянными». Ваше тело может перестать Вас слушаться, Ваш образ может перестать Вам нравится, ваши мысли могут заходить в тупик. Значит пора уделить время корректировке питания, спорту и ментальному здоровью. Все мы знаем, что «Спорт – это жизнь!», но продолжаем упорно сидеть весь день в офисе, а вечером ложимся на диван, опять без движения. А если бы Вы уделили хотя бы 10-15 минут зарядке или просто ходьбе, то многое бы изменилось. Для женщин нравится себе в зеркале – как для растения вода. Поэтому важно хотя бы 10 минут в день уделить внимания своей красоте (смыть макияж, сделать маску для лица, провести восстановительные процедуры для проблемных мест на лице и теле). А для души необходимо обязательно духовная пища (здесь скорее, подойдет религия) и психолог, если что-то Вас мучает и не дает покоя. Стрессы, которые Вы переживаете внутри себя уничтожают и ментально, и физически. Известно, что онкология тесно связана с питанием и стрессами. Позаботьтесь о себе!
15. Отсутствие наград и похвалы
Некоторые покупают в семью всем, кроме себя. Если Вы не награждаете себя за то, что Вы молодцы, то со временем у Вас не остается стимулов что-то делать. Поэтому обязательно покупайте себе хотя бы раз в месяц что-то, что Вас порадует. Пусть это будет то-то недорогое, но то, что будет греть душу, что Вы это получили, заслужили! Важно не забывать про себя. Обязательно нужно себя хвалить и уж точно нужно перестать себя критиковать. Даже если Вы устали и раздражены. Просто постарайтесь отпустить. Вы везете на себе свою жизнь и это уже большой труд. Вы уже добились того, что у Вас есть, и это тоже Ваша заслуга.
16. Мало проведенного времени с любимыми, с семьей
Свои силы мы черпаем, как правило, из семьи. Но как мало времени мы проводим внутри ее. Постарайтесь в течение ближайших семи дней немного увеличить время проведения с теми, кто Вам дорог. Отвлекитесь от работы, гаджетов, от Интернета и сериалов, от всего того, что отнимает Вас от семьи и зарядитесь от тех, кто дарит Вам заботу и любовь.
Вот почему мы можем чувствовать, как будто жизнь проходит мимо. Как многие отмечают «тупо», «бессмысленно», «бесполезно». Вот почему кажется, что жизнь, пиная Вас, сломала. Вот почему, кажется, что Вам сломали жизнь родители, начальники, любимый / любимая, сестры-братья, дети, подруги и друзья, одноклассники, одногруппники, коллеги, обстоятельства и т.д.
Чем еще дополните этот список? Что именно есть у Вас, что делает Вашу жизнь пустой и бессмысленной? Поделитесь мыслями, почему у Вас есть чувство, что жизнь проходит мимо.
О Психологии - Людмила Лобода
Читайте также другие интересные статьи автора: