Врачи-ревматологи поликлиники Томской ОКБ в четверг, 25 октября, провели очередную школу по остеопорозу «Как сохранить здоровье костей». Занятие посетили более 20 человек, среди них были и пациенты стационара – эндокринологического отделения и отделения нефрологии и диализа.
В рамках школы прошел мастер-класс, на котором участницам рассказали, как правильно поднимать и переносить предметы, чтобы минимизировать риски перелома.
Терапия и безопасный быт
Остеопороз - это заболевание, которое преимущественно поражает пожилых людей, при его развитии кости становятся слабыми и хрупкими, поэтому они легко ломаются даже после незначительного падения с высоты, кашля или даже чихания. Так, следствием «хрупких» костей может стать такая травма как, например, перелом шейки бедра.
Подробнее об этом заболевании мы писали здесь:
Главный внештатный ревматолог департамента здравоохранения, заведующая ревматологическим отделением поликлиники Томской ОКБ Аношенкова Ольга Николаевна объяснила, каковы симптомы этой болезни и факторы риска.
«На школе была подробно представлена информация по особенностям образа жизни пациентов с остеопорозом. Например, каким должно быть питание, было наглядно показано в какой порции молока, творога, разных видах сыра, миндаля содержится сколько миллиграмм кальция. Пациенты учились рассчитывать суточное употребление кальция с продуктами питания», - рассказала Ольга Николаевна.
В свою очередь ревматолог Демешова Светлана Сергеевна провела мастер-класс по физической активности при данном заболевании, обучив пациентов правилам переноса и поднятия объёмных предметов. Ведь кто из пожилых людей не хочет быть самостоятельным? Каждый старается всё сделать сам и показать, что он полон сил и энергии.
«Чтобы поднимать предметы в домашних условиях, нужно это делать безопасно – присесть и тогда поднять коробку, исключив нагрузку на грудной и позвоночный отдел позвоночника, прижать предмет к себе. При подъеме коробки наверх нужно распределить правильно нагрузку, иметь опору, использовать обе руки, вставать не на табурет, который может покачнуться, а на стремянку.
Если самостоятельно хотите помыть окна, повесить шторы, вы должны подумать может стоит подождать помощи? Полы должны быть свободными от различных предметов, о которые вы можете запнуться и упасть. Эти простые меры позволят предупредить переломы», - отметила заведующая отделением.
"У меня остеопороз уже 15 лет, я прошла через ад - боль сильнейшая. Я дважды ломала руку - локоть и плечо. Сейчас чувствую себя хорошо, придерживаюсь рекомендаций врача, поддерживаю себя витаминами, принимаю витамин Д, Омега 3, препараты кальция. Советую всем пожилым есть молочные продукты, в которых содержится кальций, много ходить, ведь движение - это жизнь. Спасибо врачам за эту лекцию, кажется все знаешь про остеопороз, но нет, каждый раз узнаешь что-то новое", - поделилась участница встречи Елена Яговкина.
Мероприятие было приурочено к Международному дню борьбы с остеопорозом.
О ревматологическом отделении
Отделение ревматологии открылось на базе поликлиники ТОКБ в июле 2023 года, оно работает с 8 до 18 часов, оказывая консультативно-диагностическую помощь жителям Томска и Томской области. Со дня открытия врачи провели 8466 консультаций, из них было проконсультировано 615 пациентов с остеопорозом. Всего же на диспансерном учете врачей-ревматологов с остеопорозом находятся 76 человек (люди с тяжелым течением заболевания).
В томскую Больницу скорой медицинской помощи в 2024 году поступило 372 пациента с переломом шейки бедра (характерная для этой болезни травма), из них 100 мужчин и 272 женщины. Однако, есть позитивная тенденция: по сравнению с 2023 годом количество переломов шейки бедра уменьшилось: чем лучше работают врачи-ревматологи, тем меньше происходит переломов у больных.
СОВЕТЫ РЕВМАТОЛОГОВ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ
1. Повысьте уровень физической активности – старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30-40 минут 3-4 раза в неделю. При этом комплекс упражнений должен включать как аэробные нагрузки, так и силовые упражнения.
2. Позаботьтесь о том, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным и включало в себя продукты, обеспечивающие ваш организм достаточным количеством кальция. Не переносите молочный белок? Выберите для себя альтернативные продукты, богатые кальцием.
3. Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина Д, или принимайте препараты с витамином Д при необходимости
4. Воздерживайтесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ, СВОИХ РОДНЫХ И БЛИЗКИХ ОТ ОСТЕОПОРОЗА!