Скандинавская ходьба, она же нордическая или северная — это вид физической активности, который объединил в себе обычную прогулку с использованием специальных палок. Она зародилась в Финляндии в 1930-х годах и изначально была элементом тренировок лыжников в летнее время. В 1990-х годах северная ходьба стала популярной в Европе и за её пределами благодаря своей доступности и универсальности. В нашей стране с 2016 года существует Российская федерация северной ходьбы.
Почему так много людей сегодня отдают предпочтение этой активности? Давайте разбираться
Преимущества скандинавской ходьбы
1. Улучшение физической формы
При ходьбе с палками активируется множество мышц: ног, рук, спины и живота. Это помогает улучшить общую физическую форму и увеличить выносливость.
2. Польза для ментального здоровья.
Скандинавская ходьба помогает снять умственное и физическое напряжение, бороться со стрессами, улучшает настроение и сон.
3. Меньше нагрузки на суставы
Использование палок помогает распределять нагрузку, что снижает давление на суставы. Это делает ходьбу более безопасной для людей с заболеваниями суставов или избыточным весом.
4. Улучшение координации и баланса
Ходьба с палками требует координации движений, что способствует улучшению баланса и координации. Если заниматься в обуви MBT на амортизирующей подошве, то эффективность только вырастет.
5. Польза для пожилых
Скандинавская ходьба подходит для людей пожилого возраста - это простой и доступный способ поддерживать активность. Регулярные занятия улучшают физическое состояние, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают общее самочувствие. Таким образом можно сказать, что занятия скандинавской ходьбой замедляют старение.
Как и у любой активности, у скандинавской ходьбы есть некоторые противопоказания. К ним относятся:
- острые воспалительные заболевания,
- травмы или недавно перенесенные операции на ногах,
- некоторые заболевания сердца, при которых рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок.
Если вы сомневаетесь, можно ли вам заниматься нордической ходьбой - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Нордическая ходьба как вид спорта
Для легкого оздоровительного эффекта достаточно заниматься северной ходьбой 20-40 мин время несколько раз в неделю. Если же рассматривать ее как вид спорта и вариант получения кардионагрузки, то нужна система и регулярные тренировки.
Для осенних занятий нордической ходьбой отлично подойдут такие модели обуви MBT, как Simba, Narita, Colorado.
