Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда критика или хамство способны выбить из равновесия. Эти моменты особенно болезненны, когда мы воспринимаем их лично. Психолог Эрих Фромм подчеркивал, что реакция на агрессию — это показатель эмоциональной зрелости.
В современном обществе осуждение и критика стали повседневными явлениями, особенно с развитием интернета, где каждый может высказывать свое мнение публично и зачастую негативно.
Мы живем в эпоху, когда критика звучит повсюду, и это давит на нас. Однако есть эффективный способ, который поможет справляться с чужими оценками и сохранять внутреннее спокойствие.
Психоаналитик Эрих Фромм, чьи работы актуальны и сегодня, еще в прошлом веке предложил решения для тех, кто стремится оставаться уравновешенным под натиском осуждения.
В этой статье мы разберем, как научиться оставаться спокойным и защищенным от чужого негатива, опираясь на советы Эриха Фромма. И да - именно научиться быть спокойным, потому что это навык. Давайте подробнее.
1. Понять причину агрессии
Хамство и критика чаще всего говорят не о нас, а о человеке, который их проявляет. Такие действия нередко являются отражением его собственных внутренних проблем: неуверенности, страха, зависти или личной фрустрации. Люди часто переносят свои негативные эмоции на других, даже не осознавая этого.
Когда сталкиваетесь с хамством, попытайтесь рассматривать это не как личную атаку, а как проявление чужих трудностей. Это очень помогает снизить эмоциональную реакцию и избежать ненужных конфликтов.
2. Эмоциональная дистанция
Одна из ключевых идей Фромма — умение сохранять эмоциональную дистанцию, другими словами, ставить свое эмоциональное состояние в приоритет.
Чем сильнее мы вовлекаемся в чужие эмоции, тем больше теряем контроль над собой. Но если вы научитесь не погружаться в гнев или обиду обидчика, а смотреть на ситуацию отстраненно, вы сможете защитить себя от эмоциональных потрясений.
Стоит сразу подумать: а что даст этот конфликт лично мне? Зачем он мне? И тут мнение другого человека должно остаться в стороне. Потому что критик пойдет дальше, а человек останется наедине с собой и своей жизнью.
Важно концентрируйтесь на фактах, а не на эмоциях. Например, если вас критикуют, вместо того чтобы реагировать сразу, остановитесь и подумайте, что именно человек говорит, и действительно ли это имеет значение для вас.
Очень важные слова Эриха Фромма:
«Мы не должны никому давать объяснения и отчитываться, пока наши действия не причиняют боль или не посягают на других. Сколько жизней было разрушено этой необходимостью „объяснять“, которая обычно подразумевает, чтобы вас „поняли“, то есть оправдали».
3. Осознанность и самоконтроль: Зачем важно оставаться спокойным?
Фромм говорил о том, что осознанность — ключевой инструмент для управления собой в стрессовых ситуациях. Когда мы осознаем свои эмоции и умеем их контролировать, это демонстрирует нашу зрелость и внутреннюю силу.
Про смелость быть собой:
«Если другие люди не понимают нашего поведения — так что? Их желание, чтобы мы делали только так, как они понимают, это попытка диктовать нам. Если это означает быть „асоциальным“ или „нерациональным“ в их глазах, пусть. Больше всего их обижает наша свобода и наша смелость быть самими собой». (Э. Фромм)
4. Не отвечайте хамством на хамство
Ответная агрессия — это признак слабости. Реагируя на хамство таким же образом, человек лишь усугубляет ситуацию и теряет контроль над собой.
Ваше спокойствие — это ваша сила. Проявляйте выдержку, не позволяйте провокациям нарушить ваше внутреннее равновесие.
5. Анализируйте критику
Иногда в критике может содержаться конструктивный элемент, даже если она подана в грубой форме. Фромм подчеркивал важность способности отделять личные эмоции от рациональных замечаний.
Если вас критикуют, постарайтесь спокойно проанализировать, есть ли в этом что-то полезное для вас. Возможно, стоит извлечь урок и улучшить что-то в себе, но не забывайте делать это без самообвинений.
Для Фромма истинная свобода заключалась в том, чтобы не зависеть от чужих оценок и оставаться в гармонии с собой. Независимо от того, что говорят о вас другие, важно сохранять уверенность в своих действиях и не давать чужому мнению определять вашу самооценку.
«Пускай судят по вашим поступкам, и по ним — о ваших истинных намерениях, но знайте, что свободный человек должен объяснять что-либо лишь самому себе — своему уму и сознанию — и тем немногим, у которых есть право требовать объяснения». (Э. Фромм)
Сильный человек знает, кто он есть, и не позволит чужому негативу влиять на его внутренний мир.
Интересно, а вы согласны с тем, что истинная свобода - это не зависеть от чужих оценок и мнения? Поделитесь в комментариях.
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации (общаемся теперь тут).
Буду благодарна за лайк и комментарий - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!