Нашим поведением управляют в том числе психологические установки. И некоторые из них мы создаем себе сами. Так до 25 лет мне всегда не хватало еды. В детско-подростковый рот летело все, что можно туда запихнуть. И жил я мечтой, что когда-нибудь буду есть «до отвала».
Начав зарабатывать деньги, я реализовал свою мечту быть всегда сытым. Даже придумал шутку «Не откажи себе в продовольствии». Но из одной крайности я перешел в другую. Стал сильно переедать. И потребление пищи стало источником удовольствия и средством снять тревожность.
К 40ка годам я понял, что надо менять установки. Но задача оказалась не столь легкой. Но начало было положено. Стал жить по принципу: «Теперь меньше – это лучше». В магазине стараюсь купить чуть меньше продуктов, за столом – чуть меньше съесть. Не доесть и выкинуть часть еды перестало быть для меня аморальным.
А в этом году произошла интересная встреча. Познакомился с балериной Большого театра. У нее целый день репетиции и огромные нагрузки. Сидим в кафе, я предлагаю ей что-то заказать. На что балерина отвечает: «Я люблю чувство голода!. После этого каждый раз, когда я хочу лишний раз «пожрать», перед глазами всплывает ее образ со словами «Я люблю чувство голода!.
Мораль рассказа двояка.
Во-первых, многими поведенческим установкам мы учимся через подражание поведению авторитетной для нас фигуры. В юности для меня это был Арнольд Шварценеггер, который каждый раз «говорил» мне: «Иди съешь белка!. А сейчас это красавица-балерина, которая говорит мне, что надо любить чувство голода. Поэтому найдите себе «ролевую модель» в пищевом поведении.
А во-вторых, помогает работа с установками. Есть неосознанные и осознанные установки. В психологии этим занимается «когнитивно-поведенческая терапия». Говорят, даже в наших районных поликлиниках появились когнитивно-поведенчески психотерапевты, которые помогут вам понять, какие установки управляют вами и скорректировать их в нужную сторону.
Ну и конечно, никто не отменяет эрудицию. Лично мне нравятся такие мысли, что клетки нашего организма самоочищаются от шлаков во время голодания, а наш организм преждевременно изнашивается, если находится в состоянии постоянного переваривания пищи. Говорят, что переедание сильно сокращает жизнь. Ко всему прочему народная мудрость гласит: «Держи голову в холоде, живот – в голоде, а ноги в тепле».
