Доброго всем дня!
Опять вызову неудовольствие словом "лайфхаки", но оно так стремительно завоевало умы россиян, что уже практически не требует перевода, понятно всем, что это нечто широко распросраненное - советы, в общем.
В конце статьи я прикреплю ссылки на две суперпопулярные статьи на тему лайфхаков при снижении лишнего веса:
- "10 лайфхаков, ускоряющих процесс снижения веса".
- "5 лайфхаков или привычек на каждый день, помогающих эффективно худеть".
Обязательно просмотрите их: думаю, что это, если вы худеете, будет вам очень полезно!
Ну, а мы переходим к заявленной теме статьи:
Итак, сегодня архиинтереснейшая (с моей точки зрения) статья: она о том, какие пищевые лайфхаки могут быть в питании худеющего человека - столько предложений вокруг! и сделаю я это на своём личном примере.
Речь будет идти только об этом. А у меня уже давно достигнутая цель в похудении - минус 52 кг, и я уже давно, более 5 лет, успешно удерживаю его.
Удерживаю вес и с помощью всевозможнейших пищевых продуктов, относящихся к так называемым суперфудам (продукт, содержащий в себе концентрированное количество полезных веществ на единицу массы) и лайфхакам:
- Вот такое обилие, сама удивилась. И вполне возможно, что что-то упустила.
- Уже точно знаю, что отсутствует на фото сироп топинамбура, сухое миндальное молоко и сухое молоко из кедровых орешков, арахисовая паста с сиропом топинамбура, тыквенные семечки и грецкие орехи с миндалем.
- Вполне возможно, что что-то забыто ещё, но таких "чудес" в моём повседневном питании множество: ими я и обогащаю своё питание, и достигаю разнообразия.
О некоторых из этого количества продуктов я расскажу подробнее в этой статье.
Давайте будем разбирать по порядку. Возьмем самую большую баночку - это семена Чиа.
- Семена Чиа - это просто находка для человека, который худеет, а также для диабетиков, так как в составе этих семян очень много белка и клетчатки, но мало углеводов (всего 6 грамм на 100 грамм продукта).
- Содержит практически все жизненно необходимые для здоровья человека макроэлементы: магний, калий, железо, селен, кальций, медь, натрий. Просто кладезь здоровья!
- Лично у меня нет проблем с очищением кишечника, а вот для тех, у кого есть - это тоже находка, так как семена чиа богаты на клетчатку!
О том, КАК употреблять эти семена в пищу, вы можете самостоятельно найти в интернете - рецептов множество, а я совсем недавно описывала свой способ в такой статье:
- Следующий продукт, который присутствует в моём питании - это суперфуд под названием "КОРОЛИ ЗЕЛЕНИ":
В составе моей упаковки такие растения как
- сельдерей
- шпинат
- базилик
- концентрированный растительный белок
На упаковке написано:
- расщепление жировых клеток
- ускоряет метаболизм
- снятие отечности
- снижение аппетита
- снимает интоксикацию
- улучшает пищеварение
Этот супефуд появился у меня давненько и я иногда употребляю его вместо ужина.
- Суперфуд "Короли зелени" представляет собой порошок зеленого цвета, полученный путем криоизмельчения (воздействие низких температур до минус 197 градусов, при этом из растения вымораживается вся влага).
- Благодаря криоизмельчению наш организм способен всего из 10 грамм порошка усвоить такое же количество активных полезных веществ как из 1 кг свежих растений.
- Снижение аппетита происходит за счет того, что напиток, приготовленный с продуктом "Короли зелени", насыщает организм всеми необходимыми нутриентами и макроэлементами.
КАК употреблять? - я уже выше сказала, что иногда такой напиток заменяет мой ужин. Можно на нём построить свой разгрузочный день, что я и делала как-то раза два. Как-нибудь подготовлю репортаж с такого своего РД, хорошо? Расскажу всё подробно.
- А ещё этот напиток можно принимать вместо завтрака или ужина, или при чувстве голода - после 18 часов.
-----------------
УЛУН - сорта китайского чая, приготовленные особым образом:
(прошу прощения за качество фото: что-то я в этот раз сделала их спустя рукава)
- У меня в обиходе "Молочный улун" и "Манговый". Просто люблю эти вкусы, а вообще от разнообразия улунов на торговом рынке - глаза разбегаются!
- Чем хороши улуны лично для меня? - тем, что в них гораздо меньше кофеина, чем в зеленом или черном чаях.
- Именно на улуне я повадилась проводить свои разгрузочные дни, так как настоящий зеленый чай (конечно же листовой, только такой чай годится для молокочая - моего самого любимого разгрузочного дня) слишком бодрит, тонизирует и может помешать мне уснуть, а вот на улуне для меня таких неприятностей уже не бывает.
На моём вышеприведенном фото ещё два продукта: "Наши травы" - это мята и баночка "Куркума Латте".
КАК эти продукты применяю в повседневной жизни?
- Чай с мятой обладает успокаивающим действием на нервную систему, снижает чувство голода, а лично для меня - это натуральное средство для снятия спазма сосудов головного мозга.
- Чай с мятой рекомендуется всеми диетологами мира для устранения излишнего аппетита и в обязательном порядке входит в систему питания при снижении лишнего веса.
- Ну, а куркума - это отличнейший натуральный жиросжигатель. При этом она прекрасно снижает аппетит и устраняет голод.
- Люблю горячее молоко с куркумой! Особенно выпить его на второй перекус!
----------------
Следующий продукт с моего общего фото - это сыворочный коктейль.
- Считаю, что сыворочные коктейли с различными вкусами обязательно должны быть в питании худеющего человека.
- Лично я использую такой коктейль или во время перекусов, иногда вместо ужина. Иногда я употребляю такой коктейль после большой физической нагрузки, чтобы максимально восполнить дефицит белка и не потерять свою мышечную массу, которая, как известно, первая сгорает при дефиците калорий (энергии).
- Знаю многих женщин, которые с большим успехом употребляют протеиновые (сывороточные) коктейли вместо вечернего приёма пищи. Но к этому нужно привыкнуть, так как в первое время может присутствовать чувство голода после такого "ужина". Но это временное явление. Проходит буквально 3-4 дня и организму уже комфортно.
- НО! милые дамы, ни в коем случае НЕЛЬЗЯ полностью переходить только на такое питание - это чревато обострением заболеваний!
- Правильное употребление протеиновых (сывороточных) коктейлей - разовые: иногда на перекус, иногда на ужин! но не постоянное, так как организм для своего здоровья должен получать РАЗНООБРАЗНУЮ пищу!
---------------------------
Что ещё есть на моём фото и о чем я не рассказала? - С клетчаткой (у меня "Сибирская клетчатка") и витамином Д я думаю каждому худеющему человеку всё понятно, они обязательно должны дополнять питание человека, который снижает лишний вес.
Витамин Д я принимаю в каплях - каждый день, во время завтрака, на кусочек хлеба:
- У каждого СВОЯ норма приёма этого витамина, это нужно согласовать с врачом, потому я не стану указывать сколько капель я употребляю, чтобы это не послужило примером: чрезмерное употребление этого витамина тоже чревато, но и без него худеть, и поддерживать вес человеку достаточно сложно, особенно, если есть проблемы со здоровьем.
- Единственное, что могу сказать и что скажет вам каждый врач - для человека в возрасте около 60-ти или за 60 лет ежедневная норма витамина Д обязательна для укрепления костной ткани как суставной системы, так и зубов.
----------------------------
Вот и всё на сегодня. Мне будет приятно, если я кому-то принесла пользу своей статьёй: такие разные, но полезные баночки должны присутствовать в питании каждого человека, заботящегося не только о своём похудении, но и о здоровье.
---------------------------
И вновь: вроде я достаточно часто размещаю информацию о своих платных группах, которые веду в соц.сетях и Ватсап, но вновь и вновь вопросы: а какие это группы, как подписаться?
Не пропускайте, дамы, картинки, прокручивая ленту статьи в своём телефоне при её прочтении, всегда рассматривайте прикрепляемые фотоколлажи и просто фото-картинки, хорошо? и тогда у вас будет самая полная информация обо всём!
Если вам нужна помощь при снижении веса, у вас много вопросов, вам нужна хорошая компания для этого, то снижение веса в группе - это для вас!
Набор в группы идет еженедельно! То есть подключиться можно с любой недели!
Ну а я на этом откланиваюсь и желаю вам, милые дамы, вкусного и легкого похудения!
Обещанные ссылки с темой лайфхаков:
И ещё одна (обещанная) - по отекам:
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest