Доброго дня всем-всем!
Желание сладкого или, наоборот, соленого, жирного - это частые вопросы от тех, кто только-только начинает свой путь к похудению. И это просто огромная подножка на пути к этому.
Преодолеть это можно и даже нужно, так как именно сладкое, соленое и жареное - это еда, разрушающая наши органы ЖКТ, и ведущая к множеству хронических заболеваний вплоть до диабета и онкологии.
- Часто именно вечерний голод/аппетит вынуждает нас перекусывать на ходу пищей, которая (мозг помнит это!) может быстро (как бы) утолить его. И в ход идет печенюшка, наспех, на ходу купленная шоколадка (речь в основном идет о тех, кто работает), её не стыдно жевать и в общественном транспорте, а уж в личном автомобиле и тем более.
- Если вы работаете, уже хочется есть, а до дома ещё добираться и добираться, то можно приготовить себе полезную вкусняшку из ЧИА.
- И этот рецепт тем более подходит тем, у кого свободный доступ к кухне в любое время.
- Все знают, что чиа, если их залить горячей водой, за 2-3 часа превращаются в густое желе. Приготовьте себе такое желе за несколько часов до окончания рабочего дня или приготовьте его дома и возьмите себе на вечерний перекус в удобном контейнере, а там уже по ходу можно его дополнить орешками, например, остатком йогурта и так далее. Сделав однажды такое желе, вы откроете множество вариантов того КАК его съесть вкусно.
А можно приготовить настоящий вкусный пудинг из чиа:
КАК его приготовить (содержимое пудинга с картинки отличается от нижеприведенного рецепта его приведенного, это просто картинка-образец):
1. Заливаем, заранее конечно, чиа молоком, йогуртом, миндальным или иным растительным молоком.
2. Даем набухнуть и начинаем строить свой пудинг: выкладываем слоями орешки, желе чиа, несколько кусочков фруктов, снова желе чиа, можно чуть горького шоколада. Можно перемешать, а можно так слоями и оставить.
Уверяю вас, милые худеющие дамы, что до дома и до вечернего приёма пищи вы будете просто сыты, спокойно приготовите ПП-ужин и срыва на неполезную еду у вас не произойдет.
А ведь для приготовления такого перекуса даже усилий особых не требуется.
Приведу такую картинку из интернета о пользе семян чиа:
Посмотрите СКОЛЬКО полезного в этих небольших семян: и источник белка, и вес помогают снижать, содержат омега, снижают уровень холестерина и так далее.
НО, есть, конечно, и противопоказания к употреблению чиа:
1. если присутствует аллергия на кунжут и горчицу,
2. не рекомендуется людям с пониженным давлением,
3. если имеет место быть синдром раздраженного кишечника,
4. если вы принимаете курс антикоагулянтов и аспирина.
Очень популярен рецепт из семян чиа с йогуртом:
- добавляем в йогурт семена чиа. Перемешиваем йогурт с чиа, закрываем баночку крышкой и ставим в холодильник на 3 часа минимум или на ночь для завтрака.
- Взяли эту баночку с собой и съели её во время второго перекуса, или непосредственно перед выходом с работы, если до дома добираться вам значительное время.
В общем, милые дамы, снижающие вес или просто тяготеющие к ЗОЖ и здоровому питанию, сделать своё питание и питание своих близких не только полезным, но и вкусным - не так уж и сложно, было бы желание!
И цель моей сегодняшней статьи как раз в этом и заключается!
А я на этом откланиваюсь и желаю вам всем здоровья и легкого, вкусного снижения веса, если вы в этом процессе!
Записывайтесь в мои группы снижения веса и вы узнаете ещё больше о вкусной, простой и легкой в приготовлении пищи (не спешите уйти со страницы - под картинкой ещё ОДИН способ употребления семян чиа):
Итак, ещё один способ употребления семян чиа - это их измельчение.
- Если у вас совсем мало времени, а хочется приготовить здоровый перекус из этих семян, то семена чиа можно ИЗМЕЛЬЧИТЬ с помощью блендера, мельницы для специй или кофе и других доступных вам приспособлений.
- Полученную таким образом муку чиа можно использовать непосредственно перед употреблением! Век живи - век учись!
- Лично я очень люблю такой коктейль: есть у меня волшебная баночка с сухой смесью сывороточного белка со вкусом шоколада - изумительно вкусная! Я добавляю измельченные семена чиа (совсем чуть-чуть, чайную ложечку) к этому коктейлю, взбиваю и получаю очень, очень сытный перекус, что меня выручает, кстати, во время большой физической нагрузки - как сейчас, например, в пору прибирания к зиме садово-огородного участка.
На этом уж точно всё.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники:https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest