Вы слышали что-либо подобное в свой адрес?
Я слышала от родных в детстве.
Читаю в комментариях под своими статьями, какая я негодная для какого-то использования кому-то (так это же прекрасно!)
Налицо обесценивание. Одна из самых эффективных психологических манипуляций.
Она подрывает самооценку неуверенного человека и делает уязвимым.
Целью является самоутверждение, желание выставить другого в плохом свете, снизить самооценку, сделать уязвимым.
Обесценивание может быть разным. Грубым и наглым, тонким и завуалированным, скрываться за маской доброжелательности, в виде непрошенной критики или советов.
Из комментариев:
Я бы не стала так фотографироваться.
В вашем возрасте выставлять такие фотографии - неприлично.
50 лет уже поздно иметь личную жизнь.
Я читала статью и думала, что вы адекватная. А вы в конце написали про Таро, как это дёшево.
Причины обесценивания очень болезненные:
- это недоступно
- в конфликте с убеждениями
- вынуждает признать чужое превосходство
- требует больших сил и трат
Проявляется в виде насмешек, критики, сарказма, унижения, сравнения, показного разочарования.
Важно!
Если вас обесценивают, это значит, признают ценность того, что обесценивают. Это задело, раздражает.
Нельзя обесценить то, что не ценно.
- Кому ты нужна такая? - это значит, человек признаёт, что вы действительно кому-то нужна "такая".
Как реагировать?
Если нахамили на работе, в интернете или просто в очереди, тут проблем нет. Или отвечаем, или просто выходим из токсичной коммуникации.
Но если это ближайший родственник, партнёр или член семьи?
Как не сложно это признать, но придётся ограничить общение с таким токсичным близким. Человека начинают ценить тогда, когда его потеряют. Иногда полезно взять паузу в отношениях, отойти в сторону, увеличить между вами дистанцию, отдохнуть друг от друга и взглянуть на ситуацию со стороны.
В общем, лучше общаться на расстоянии. Мы часто привыкаем к хорошему и начинаем это обесценивать.
В таком случае "волшебная таблетка", то есть ваша самопомощь - это дистанция.
Дистанция в отношениях с людьми очень важна и её нужно регулировать самостоятельно, иначе вы провалитесь в обесценивание.
Но риски есть. Когда вы отдалитесь от человека, который вас обесценивал, он может забыть о вас навсегда и сказать "прощай".
Спросите себя - вы точно этому человеку были нужны? Или он просто ждал подходящего повода перестать общаться?
Способен отойти на расстояние и дать свободу другому только сильный человек, который знает себе цену.
Кого чаще всего обесценивают?
Например, будут ли обесценивать сильного, твёрдо стоящего на ногах, уверенного в себе, самодостаточного человека? Думаю нет.
Если даже кто-то попробует положить ему "палец в рот", то он сразу его "откусит". Вывод - обесценивают всегда жертву.
И если вы в позиции жертвы, то у вас всегда кто-то виноват: страна, люди, общество, погода за окном, начальник.
Вы подсознательно приглашаете в свою жизнь людей, которые будут вас обесценивать. Вы можете даже не осознавать это.
Такие программы работают автоматически и жертва всегда притягивает тирана в свою жизнь, а тиран наоборот, будет постоянно искать жертву, на которую он может выливать весь свой гнев.
Из банальных бытовых примеров - это муж алкоголик и постоянно спасающая его жена. Сейчас этого меньше, общество оздоравливается, но ещё лет 20 назад это было сплошь и рядом.
Хорошая новость в том, что из состояния жертвы выход есть и я успешно этим занимаюсь на своих консультациях. Но если вы хотите сделать это сами, вам надо убирать первопричину, а не следствие. Надо наращивать свои собственные ресурсы, понять где вам не хватает опор. Почему у вас нет своей жизни, на которую вы могли бы опираться? Почему цепляетесь за чужое мнение?
Самостоятельно добавляйте себе почву под ноги и проблема с обесцениванием уйдёт сама собой.
Добавляйте финансовые ресурсы, реализовывайтесь в жизни. Найдите хобби. Занимайтесь собой. Станьте лучшей версией себя, как говорится. И это не про самовнушение "у меня всё в порядке" и не закрывание глаза на недостатки, а про реальное уважение своих достоинств и достижений, что немаловажно. Достоинство без достижений - это пустой звук. А вот какие будут достижения, большие или маленькие - это уже решать вам. Даже научиться чему-то новому - это достижение. Приучить себя делать зарядку по утрам - великое достижение. Уметь отстаивать свои личные границы - грандиозное достижение.
Помните анекдот:
- А как ты расслабляешься?
- А я не напрягаюсь.
Не стоит напрягаться в ответ на чужое обесценивание.
Раздражение других - не ваша забота.
Позвольте людям думать о вас всё, что им приходит в голову. В конце концов, это их голова, их мысли, их время потраченное на то, на что они сочли нужным.
Случалось ли вам быть обесцененным, как вы реагировали? Смогли ли вы преодолеть эту черту в себе или ещё работаете над этим? Пишите, делитесь!
Автор просит проявлять активность в комментариях, достаточно одного смайлика. Спасибо.
Читайте мой тг - канал:
