Для людей с социальными тревогами частыми являются вопросы: "Что обо мне подумают?", "А вдруг меня раскритикуют или засмеют?" и мысли вроде "Люди очень строги к окружающим". Эти страхи часто мешают спокойно взаимодействовать с другими. Давайте рассмотрим пример, как психолог может помочь клиенту работать с подобными убеждениями через упражнение.
Упражнение с психологом
Психолог: Мария, предлагаю вам упражнение. У меня накопился уже небольшой фонд ваших убеждений. В ходе упражнения, я буду озвучивать все те вещи, которые вы считаете, думают о вас люди. То есть я стану строгим критиком из ваших фантазий, которому вы все пытаетесь угодить. Как думаете, что вам даст это упражнение?
Клиент: Думаю, что мне будет очень стыдно за себя.
Психолог: Проверим это убеждение. Итак начинаем. Готовы?
Клиент: Готова.
Психолог: У вас лицо покраснело. Вы что нервничайте сейчас? Нда я была о вас лучшего мнения.
Клиент: Ой, извините.
Психолог: Что вы там мямлите, вы можете громче разговаривать? Вы после операции на связках что ли?
Клиент: Нет.. я просто никак не могу найти подходящих слов, чтобы вам ответить.
Психолог: Двух слов связать не можете. Вы учились вообще где-нибудь кроме начальной школы?
Клиент: Ну это уже слишком.
Психолог: Заканчиваем?
Клиент: Да.
Психолог: Мария, какие у вас сейчас мысли?
Клиент: Да как можно хотеть угодить таким хамам, мне абсолютно все равно, что обо мне думает такой человек!
Это упражнение помогает клиенту понять, что стремление угодить критикам, которые проявляют неуважение, теряет свою значимость. Психолог помогает развенчать страхи, показывая, что не каждый критик заслуживает нашей тревоги и внимания. Напишите, что вы думаете по поводу этого упражнения и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Читайте также по теме:
5 мыслей при социофобии и как с ними справиться
Тяжелая артиллерия в борьбе с социофобией
10 способов победить социофобию: простые шаги к преодолению тревоги