Психология для жизни с Анной

Чувствуете, что тревога мешает вам наслаждаться жизнью? Вы не одни — миллионы людей ежедневно сталкиваются с этим ощущением. Страх, напряжение и постоянное беспокойство могут существенно снизить качество жизни. Однако есть хорошие новости: тревога — это не приговор. Существует множество способов вернуть контроль над эмоциями и обрести внутреннее спокойствие. В этой статье мы рассмотрим 10 простых и эффективных методов. Тревога — это естественная реакция организма на стресс или угрозу. Но если она становится постоянным спутником, это может привести к эмоциональному истощению...

Детство — это основа, на которой строится вся наша жизнь. Но что происходит, если в этой основе есть трещины? Детские травмы, которые мы можем даже не осознавать, часто становятся невидимым, но мощным фактором, влияющим на наши мысли, эмоции и поступки во взрослой жизни. В этой статье мы разберёмся, как именно травмы детства отражаются на нашем будущем, приведём реальные примеры и обсудим пути их преодоления. Научные исследования подтверждают, что детские травмы имеют глубокое влияние на физическое и психическое здоровье...

Приступ паники — это внезапный и интенсивный эпизод страха, сопровождающийся физическими симптомами, такими как учащённое сердцебиение, потливость, дрожь или одышка. Эти ощущения могут быть пугающими, но важно помнить, что они безопасны и временны. В этой статье мы разберём 5 шагов, которые помогут вам успокоиться и взять ситуацию под контроль. Первый шаг к преодолению паники — осознание того, что с вами происходит. Скажите себе: Важно понять, что паника — это реакция организма на стресс или тревогу, но она не приведёт к серьёзным последствиям...

Современный ритм жизни оставляет мало времени на отдых и восстановление. Мы настолько привыкаем к постоянной занятости, что не замечаем, как внутри накапливается усталость. Если вы чувствуете, что жизнь теряет краски, вам сложно вставать по утрам или радоваться даже мелочам, возможно, это признаки выгорания. Пройдите тест из 8 вопросов, чтобы понять, есть ли у вас признаки выгорания, и получите рекомендации, как вернуть энергию и радость жизни. 1. Как часто вы чувствуете себя уставшим, даже если хорошо выспались? А) Постоянно...

В современном мире тревога стала почти привычным состоянием для многих из нас. Мы живем в эпоху, когда поток информации не прекращается ни на минуту, требования к нам постоянно растут, а темп жизни ускоряется с каждым годом. Но почему тревога так прочно укоренилась в нашей жизни, и самое главное — как с ней справляться? Тревога — это естественная реакция организма на угрозу или неопределенность. Это чувство напряжения, беспокойства или страха, которое часто сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, тошнота или дрожь...

В сериале "Жвачка" одной из самых ярких и драматических линий стал роман Гали и Кирилла. Как психолог, я хочу разобраться, почему их отношения оказались обречёнными на провал. Кирилл представлен в сериале как человек с чертами, характерными для антисоциального расстройства личности. Его профессия и поведение лишь подкрепляют эту гипотезу. В отношениях с Галей Кирилл не воспринимает её как личность. Ему всё равно, что она думает, чувствует или планирует. Его цель — завоевать её, возможно, из-за её глубины и уникальности, которая отличает её от других...

Профессиональное выгорание — проблема, знакомая многим. Когда работа перестает приносить радость, а мотивация исчезает, хочется найти вдохновение и понять, что ты не один. Фильмы и сериалы о выгорании не только развлекают, но и помогают разобраться в себе. Вот подборка, которая подойдет для просмотра тем, кто хочет заглянуть в глубины этой проблемы. 1. «В компании мужчин» (In the Company of Men, 1997) Жесткая драма о токсичности корпоративной культуры. Фильм показывает, как давление, конкуренция и амбиции могут разрушить человека...

Фильмы часто дают нам возможность взглянуть на привычные вещи с неожиданной стороны. "Конец Славы" — именно такая история, которая заставляет задуматься о ценностях, приоритетах и том, что действительно важно в жизни. Когда я училась в университете, нам рассказывали, что есть тренинг для проработки страха смерти, который имитирует погребение человека. Надо сказать, что меня это очень возмутило. Побороть страх смерти таким образом не получится, а вот получить новые фобии очень просто. В фильме...

Профессиональное выгорание стало болезнью нашего времени. Перегруженность, отсутствие баланса между работой и личной жизнью, ощущение бессмысленности деятельности — все это симптомы, которые знакомы многим. Но как справиться с выгоранием? Один из эффективных подходов — терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). ACT помогает не просто бороться с выгоранием, а переосмыслить его, возвращая нас к нашим истинным ценностям. ACT — это подход, основанный на двух ключевых принципах: 1...

Профессиональное выгорание – это не просто усталость после тяжелой недели. Это состояние, когда даже любимая работа перестает приносить радость, возникает чувство пустоты и истощения. Если вы ощущаете, что «перегорели», майндфулнес может стать вашим первым шагом к восстановлению. Майндфулнес — это практика осознанности, умение находиться «здесь и сейчас». Она учит нас осознавать свои эмоции, мысли и физическое состояние без осуждения. Этот подход активно используется психологами для борьбы с тревожностью, стрессом и профессиональным выгоранием...

Профессиональное выгорание — это проблема, с которой сталкиваются не только опытные сотрудники, но и молодые специалисты. Удивительно, но именно те, кто только начинает свой карьерный путь, наиболее подвержены этому явлению. Давайте разберемся на примере молодого сотрудника, недавно окончившего университет как развивается выгорание. В начале своего пути молодой специалист максимально включается в процесс: Из-за этого времени на личную жизнь и отдых не остается. Общение с друзьями сходит на нет, а потребности собственного организма отходят на второй план...

Это три кита, на которых стоит профессиональное выгорание. Если вы замечаете за собой подобное, возможно, вы уже столкнулись с этой проблемой. Рабочие обязанности кажутся бессмысленными, работа – никому не нужной. Каждый день похож на предыдущий: без радости, без удовлетворения, без мотивации. Представьте, каково это – каждое утро заставлять себя идти на работу, которая не приносит ни смысла, ни удовольствия. Если эти описания вам знакомы, пора задуматься. Факторы риска: Эти условия могут подорвать даже самого стойкого сотрудника...