Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,4 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Чат для общения
Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
22/4/74
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня пятница, постный день, в плане питания гороховый суп с квашеной капустой, черный хлеб и привычные перекусы - желе с желатином (коллаген натуральный), яблоки и горячая вода с вареньем вприкуску.
В постные дни желатин с компотом, в другие дни желатин с куриным и костным говяжьим бульоном. Вместо хлеба грызла сушёный лаваш.
Плечо потихоньку восстанавливается, мажу мазями и делаю массаж электрическим вибромассажером. До сих пор не пойму почему в июле заболело левое плечо, то ли от купания в реке, то ли от интенсивного фитнеса. Рука перестала подниматься вверх из-за боли, травматолог диагностировал артроз, рекомендовал пить коллаген. Фитнесом не занимаюсь, больно.
Ищу другие занятия, например, онлайн-тренировка памяти для пенсионеров. Московское Долголетие присылает разные предложения занятий по интересам, может ещё что-то подберу.
***
Почему так трудно похудеть
Что мы знаем о лишнем весе?
Большинство людей даже не задумываются, откуда у них лишний вес. Нет, основные причины, конечно, на слуху – малоподвижный образ жизни, высококалорийное питание, различные стрессы, зашлакованность, плохой обмен веществ, различные болезни и так далее. Но дальше этой информации, как правило, дело не идет. То есть люди хотят убрать лишний вес, но не хотят знать, как убрать причину этого лишнего веса и в чем конкретно причина.
К чему это приводит?
Это приводит к тому, что все форумы прямо завалены сообщениями о том, что человек не может похудеть, как ни старается.
То есть, даже если человек будет насиловать свой организм физическими упражнениями, при этом продолжая в немереных количествах поедать сладкое, похудеть вряд ли удастся. Изучите таблицу калорийности, и все станет ясно.
Человек мало что делает, чтобы реально похудеть, сбросить вес, все диеты если и пробуются, то хватает сил на пару дней или неделю, и при этом все мысли о пончике или сосиске в тесте. Так сбросить вес и стать стройной в принципе не получится.
Если уж решились похудеть, то нужно худеть правильно, это должно быть не на какой-то период, а стать делом всей жизни. Да-да, примерно такого же уровня, как найти новую хорошую работу или вообще выйти замуж. Лишние килограммы уходят только тогда, когда им нет места в организме, когда их выдавливают долго и кропотливо, а не обращаются с ними на "вы" и тревожат раз в две недели кефирными деньками.
Сначала надо выяснить, почему появился лишний вес, и сделать все, чтобы устранить эту самую причину.
Поверьте, ни один организм не хочет носить лишние килограммы, и если причина устранена, он сам начнет от них избавляться. Можно снизить лишний вес и похудеть даже без диет.
И наоборот, похудение бездумное часто приводит к тому, что человек бьётся головой о стену, а результата нет. Поэтому старая поговорка – «зри в корень» – в деле похудения всегда актуальна.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***