Что лучше: удар током или 15 минут сидеть без дела в пустой комнате, где нет даже часов с едва ползущей стрелкой?
Исследования показывают, что для многих предпочтительнее удар током – слабый, но при этом болезненный. Вот насколько мы боимся скуки!
В повседневной жизни никто, конечно, не бьёт себя током. Мы заглушаем скуку по-другому: кто-то прибегает к алкоголю или наркотикам, а большинство отключается от реальности с помощью обычного телефона.
За что же мы так не любим скуку – и почему на самом деле с ней стоит подружиться?
Почему мы избегаем скуки?
Скука неприятна. Это знает каждый, кто хоть раз в жизни изнывал в очереди, в пробке, на заунывной лекции или за монотонной работой.
Но у современных людей есть тысяча и один способ отвлечься от скуки и других негативных переживаний: бездумный скроллинг, музыка, подкасты, сериалы, телевизор «для фона»… И чем лучше работают эти средства, тем сильнее мы страшимся малейшего дискомфорта.
Мы всё реже остаёмся наедине с собой, а потому теряем контакт с собственными эмоциями. Навыки эмоциональной регуляции слабеют в отсутствие тренировки, а подавленные переживания накапливаются и только ждут момента, когда нам будет не на что переключиться. Неудивительно, что мы этого момента избегаем как огня.
Усугубляет проблему ассоциация между скукой и ленью, неэффективностью, отсутствием целей и амбиций. Ничего не делать 15 минут? Это сколько же времени пропадёт зря! Человеческую ценность нынче принято измерять продуктивностью – поэтому бездействие вызывает тревогу и чувство вины.
Недооценённые дары скуки
В объятия дурных привычек нас толкает не сама скука, а желание заглушить её любой ценой. А что, если не поддаваться первому импульсу и принять скуку как дорогую гостью?
- Скука призывает нас прислушаться к себе, поразмыслить о своих планах и решениях, желаниях и действиях. Это возможность восстановить контакт с собой, повысить осознанность, проработать негативные эмоции.
- Скука пробуждает креативность. Из беспорядочного брожения мыслей, не сосредоточенных на конкретной задаче, порой рождаются неожиданные связи и идеи. Эксперименты показывают, что скучная работа вроде сортировки фасоли может способствовать успеху в творческих тестах.
- Скука повышает мотивацию и продуктивность. Попробуйте час глядеть в одну точку на стене. К концу этого упражнения нудная задача, над которой вы прокрастинировали, заиграет новыми красками!
- Скука восстанавливает приоритеты. В повседневной суете мы часто занимаемся тем, что под рукой, а не тем, что важно. Звонки, емейлы, рутинные задачи, мелкие поручения – это деревья, за которыми не видно леса. Скука вытаскивает нас из этого потока и позволяет взглянуть на общую картину.
- Скука – это отдых для психики и перерыв от стресса. Вы перегружены информацией, работой, эмоциями? Дайте себе поскучать: прогуляйтесь, помойте посуду, сделайте зарядку – всё это без музыки и аудиокниг.
- Скука сообщает, что наша деятельность не соответствует текущим ресурсам и потребностям: эмоциональным, когнитивным, физиологическим. Если она сопровождает нас по жизни – это значит, что наши потребности не удовлетворяются хронически. Может, мы засиделись на нелюбимой работе, застряли в безрадостных отношениях, пошли на поводу у чужих ожиданий и сбились со своего пути.
Скука помогает осознать проблему и даёт толчок, без которого мы вряд ли начнём шевелиться. Она вызывает желание менять свою жизнь, развиваться, действовать, пробовать новое.
Скучно? Зафиксируйте это ощущение. Постарайтесь понять, почему оно возникло, и осознанно выбрать реакцию. Отложите телефон. Или используйте его во благо: например, позвоните другу или запишитесь на психологическую консультацию. Обращайтесь в мессенджеры или личные сообщения – обсудим вашу проблему!
Автор: Козаченко Екатерина Владиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru