Доброго дня, милые дамы!
Ах, красавица тыква! Кругла, оранжева, вкусна!
На личных подворьях и на прилавках магазинов просто обилие тыквы! И от вас, милые участницы Марафона снижения веса, начали поступать активные вопросы о возможности включения тыквы в наше с вами меню для похудения.
И, действительно, тыква - один из достойнейших овощей для этого, а тыквенная диета - одна из легких и простых в применении!
Что лично я умею и люблю готовить из тыквы? - Тыквенный суп-пюре, тыквенную пшенную кашу, а также тыкву, запеченную дольками на гарнир:
Вот и всё моё применение тыквы в пищу.
А оказывается, что довольно-таки просты в приготовлении и очень вкусны КОТЛЕТЫ из тыквы! Рецептом поделилась НИНА И.:
"...Натираю на мелкой терке кусочек сырой тыквы, туда же 2 средних зубчика чеснока, лук - не добавляю, добавляю куриный фарш, солю, перчу: и чуть красным перцем, и черным.
Формирую влажными руками котлеты и запекаю в духовке.
Как-то готовила эти котлеты в сметанно-томатной заливке, тоже понравилось".
ТАТЬЯНА К. прислала такой рецепт САЛАТА с ТЫКВОЙ:
"... На мелкой терке натираю сырую тыкву, а на крупной - яблоко. Добавляю орехи - и грецкие, и кешью, любые в общем. Заправляю соком из апельсина, выжимаю. Вкусно..."
- Если вы внимательно читали текст вышеприведенной картинки, то наверняка обратили внимание, что в отваренном виде тыква чрезвычайно полезна при заболеваниях печени и других органов ЖКТ, при ОЖИРЕНИИ и диабете.
- Тыкву лично я стала есть только, когда уже, как говорят, жареный петух в одно место клюнул: по совету своего Доктора я начала готовить суп-пюре из тыквы, когда после сеансов химиотерапии стала чувствовать печень, а гастрит у меня был с молодости, и вот теперь я просто неразлучна с тыквой и все вышеперечисленные рецепты: суп, каша и просто дольками - это теперь в нашем с мужем меню просто постоянные блюда. Равно как и тыквенные семечки.
- Сырая тыква у меня как-то не нашла применение: желудку не понравилось, а потому мне достаточно и тех рецептов, которыми владею и получаю искреннее удовольствие от их вкушания.
Если говорить о тыквенной диете, то начать нужно с того, чтобы обратить ваше внимание на то, что в составе тыквы есть все необходимые для ПОХУДЕНИЯ вещества, но самым-самым, пожалуй, является витамин Т и на картинке даже написано: "редкий витамин". Почему редкий? - Я бы этого не сказала, но не будем спорить с автором картинки по пустякам, а всё-таки заострим на этом витамине своё внимание.
- Итак, витамин Т. Наука утверждает, что благодаря витамину Т (карнитин), тыква способствует ускорению метаболизма, то есть обмену веществ, и тем самым способствует активному похудению.
- Кроме этого, тыква способствует выведению лишней жидкости из организма, что характерно для многих и многих страдающих лишним весом.
- Помимо этого, наука утверждает, что содержащиеся в тыкве полисахариды оказывают защитное действие на поджелудочную железу и почки! Мотаем на ус, милые дамы! Это просто здорово!
Придерживаться питания (диеты), содержащей в себе блюда из тыквы можно 4 или 10 дней, ни в коем случае не допуская чувства голода.
Давайте, милые дамы, условимся, что диета - это не голодное полусуществование в течение нескольких дней, а равноценное, сытное и разнообразное питание! Вот так и будем всегда к этому относиться, хорошо?
- КАК соблюдать тыквенную диету? - да также, как и любое наше с вами питание при снижении веса: едим 5-6 раз небольшими порциями через равные промежутки времени, а последний приём пищи - за 2-3 часа до сна, чтобы пища могла уже преобразоваться в макро- и микроэлементы, и другие полезные вещества.
- Только каждый день в нашем меню будет стоять блюдо с тыквой. Вот и все премудрости тыквенной диеты.
Например, ваше меню может быть таким:
завтрак: тыквенно-пшенная каша, заправленная сливочным маслом; бутерброд с твердым сыром и ЗЕЛЕНЫЙ чай (обязательно зеленый, чтобы усилить эффект ПП-завтрака);
перекус: например, яблоко зеленых сортов;
обед: овощной суп с фрикадельками (без тыквы - на всякий случай), салат из тыквы и моркови;
перекус: наш обычный, традиционный: горький шоколад (не ниже 70%) + напиток из цикория с молоком;
ужин: котлеты из тыквы и куриного фарша (из индейки) + овощное рагу или овощи на пару
--------------------------
КАКИЕ блюда могут быть включены в ваше меню для снижения веса?
- Тыквенный суп-пюре
- Салаты как с сырой тыквой, так и с вареной
- Оладьи с тыквой или тыквенные "драники"
- Котлеты с тыквой
- Запеченная дольками тыква
- Тыквенные каши с любыми крупами
- Фаршированные тыквы (мясом, грибами, крупами и овощами)
- Тыквенный пирог и так далее.
Если открыть интернет, то вам выйдет ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО блюд из тыквы - глаза разбегаются! Но ещё раз хочу напомнить вам, милые дамы, что чем проще приготовлено блюдо - тем оно полезнее! А потому тыква, запеченная дольками в духовке, гораздо полезнее, к примеру, тыквенного пирога.
------------------------
Подытоживая: вы сейчас, милые дамы, в составлении своего собственного меню на третью неделю Марафона. Обязательно включите в него и блюда из тыквы! Но не особо мудрствуйте при этом, хорошо? Вот и получите тыквенную диету!
Давайте фотоконкурс объявим о блюдах из тыквы, которые вы приготовите, а? - Было бы интересно!
Лично я, пока пишу эту статью, уже твердо решила, что сегодня на обед к паровым мясным котлетам обязательно будет запеченная дольками тыква! Тоже сфотографирую.
О тыкве и её пользе для здоровья и похудения я неоднократно писала на своём канале. Если интересно что-то ещё для себя открыть, то вашему вниманию всего несколько статей на эту тему:
А я на этом откланиваюсь и желаю вам успешного и вкусного похудения! А к нему надо просто идти - день за днем! И вы обязательно дойдете до своей цели!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest
