Тренер Анна Белавина объяснила телеканалу «Санкт-Петербург», что спорт на свежем воздухе даёт привыкнуть к температурным перепадам и закалит иммунитет: главное правило – всегда прибавлять плюс десять градусов.
«Соответственно, экипировка, которая отводит влагу и держит тепло, – рассказала она. – Любая тренировка начинается с разминки. Разминку начинаем сверху вниз. Желательно в прохладное время года делать разминку дома».
После разминки можно приступить к 15-минутной пробежке. Начинающим бегунам можно прибавлять по 10 минут каждую тренировку. Любая тренировка должна завершаться заминкой – при температуре ниже десяти градусов выше нуля лучше потянуться дома.
Ранее «Петербургский дневник» сообщал, как атлеты отправляют вдаль копье, диск, молот, ядро и другие предметы.
