Всем доброго дня! 🙏
Бытует мнение, о том, что с помощью курения можно снизить вес. И это в свою очередь привлекает некоторых курильщиков.
Но также есть и статистика, которая указывает на то, что свыше 30℅ людей набирают лишний вес, после того, как расстаются с этой вредной привычкой.
Что же происходит на самом деле?
Отказ от пагубной привычки и набор веса напрямую не связаны. А вот повышение аппетита в данном случае вполне возможно.
Это объясняется рядом исследований, которые доказывают анорексигенный эффект никотина. И после отказа от курения наш организм начинает искать радость в другом, в данном случае, в еде. Удовольствие от съедаемой пищи возрастает в разы.
Другие исследования показали, что при отсутствии никотина, выработка дофамина снижается. То есть, чтобы достичь уровня удовольствия, организм станет требовать увеличения количества определённых продуктов. Это в основном еда, содержащая простые углеводы и жиры.
Как предотвратить набор веса
Факт! При отказе от курения,многих людей больше интересует возможная перспектива набора веса, а не польза отказа от вредной привычки.
Советы, которые могут в этом помочь:
- Стараться не заменять сигареты едой,
- Уменьшить употребление простых углеводов, и продуктов с высоким содержанием жира,
- Больше пить воды,
Про воду можно почитать здесь☝
- Научиться чувствовать голод. Понять хотите ли вы есть на самом деле.
Про голод можно почитать здесь ☝
- Попробовать "заменители" сигарет: жевательную резинку, леденцы без сахара, сухофрукты в небольшом количестве, фрукты🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍.
В итоге хочется добавить, что повышенный аппетит несомненно может привести к набору веса. Но отказ от курения даст огромное количество плюсов для организма.
Благодарю вас за внимание, будьте здоровы🤗
