Внутренний мир человека также богат, как и внешний. Углубляясь внутрь организма открывается невероятный мир, так называемый микробиом, который живёт по своим законам, многие из которых человеку ещё неведомы. Насколько мы зависим от наших «микро-жителей» судите сами, ведь некоторые «особо одаренные» из них управляют нами нашими вкусовыми предпочтениями и даже настроением. Чтобы не поддаваться манипуляциям со стороны бактерий и простейших, надо следить за состоянием своего кишечника. И помогут нам в этом 3 простых теста, которые определят, кто командует в нашем кишечнике.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Что такое микробиом человека
Микробиом – это бактерии, дрожжи, вирусы, простейшие и другие виды микроорганизмов. В этой экосистеме каждый выполняет свою задачу. Можно сказать, что микробиом – это отдельный орган, который человек получает от родителей во время рождения и дальше с ним живет всю жизнь. Как нет одинаковых людей, так не и одинаковых микробиомов – у каждого он свой.
Обзор микробиоты человека:
- Полость рта – более 500 различных видов
- Дыхательные пути – более 500 различных видов
- Кишечник – более 1000 различных видов
- Мочевыделительная система и половые органы – 150 различных видов
- Кожа – 300 различных видов
Микробиом в нашем организме:
- участвует в формировании местного и общего иммунитета;
- защищает от инфекций – наши дружественные бактерии не дают расти патогенным (вредным) бактериям и вирусам;
- участвует в пищеварении и в обмене жирных кислот, расщепляет пищевые волокна и углеводы, синтезирует ферменты;
- синтезирует витамины К, В12 и фолиевую кислоту;
- нейтрализует токсины и защищает органы и системы организма от канцерогенов и других неблагоприятных воздействий.
Как видим насколько важно иметь полноценный и здоровый микробиом, но современный человек зачастую сам того не ведая своим образом жизни и привычками постепенно его уничтожает.
- Недостаток клетчатки (пищевых волокон) в пище и большое количество рафинированных продуктов в нашем ежедневном рационе питания нарушают баланс нашего микробиома в недружественную нам сторону.
- Застой желчи, неправильная работа кишечника (синдром раздраженного кишечника), недостаток ферментов создают благотворную почку для развития патогенных (плохих) бактерий.
- Так при применении антибактериальных препаратов не только снижается общее количество микробиома человека, но и появляются бактерии, устойчивые к антибиотикам. Что и мы и наблюдаем в последнее время. Очень хорошо, что сейчас а аптеках перестали продавать антибиотики без рецепта.
- При инфекционных заболеваниях или пищевых отравлениях в наш организм проникают чужие неполезные бактерии, нарушающие микробиом, дружественные бактерии гибнут и происходит интоксикация.
- Важно знать, что злоупотребление алкоголем также приводит к росту бактерий в тонкой кишке, что нарушает равновесие и гибнут наши полезные микроорганизмы.
- При снижении уровня эстрогенов нарушается состав микробиома влагалища у женщин. А инсулинорезистентность и избыток андрогенов (стероидных половых гормонов у мужчин и женщин) могут изменить состав кожного микробиома.
Мы можем самостоятельно определить, есть ли у нас нарушение состава микробиома.
Существуют некоторые симптомы, которые на это указывают:
- Возникают проблемы с кожей – акне, экзема, дерматит и аллергия.
- Хронический тонзиллит, частые ангины, постоянный насморк, частые ОРВи и другие лор-заболевания.
- Хронические циститы, воспалительные заболевания у женщин по гинекологии, а также урологические заболевания у мужчин и женщин.
- Вирус герпеса.
- Слабость и апатия, перемены в настроении.
- Систематическое вздутие живота и метеоризм, запоры или диарея.
- Налет на языке и зубах, кариес, неприятный запах изо рта.
- Дефицит витаминов группы В – появляется раздражительность, человек быстро утомляется, снижается концентрация внимания, кожа бледнее).
- Дефицит витамина К – кожа становится сухой, часто появляются синяки даже от незначительных ударов, плохо заживают раны.
- Аутоиммунные заболевания такие, как: целиакия, аутоиммунный тиреоидит, диабет первого типа, ревматоидный артрит, болезнь Крона, рассеянный склероз.
Если вы нашли у себя какие-то из вышеперечисленных симптомов, то пора проверить свой микробиом и начать работу по его восстановлению.
Например, по тяге к определенным продуктам можно определить состав своего микробиома.
1. Постоянно тянет на сладкое.
Патогенные бактерии питаются простыми углеводами и сахарами. И всякий раз «голодные патогены» дают сигнал организму, что пора подкрепиться сладким. Если у вас сильная тяга к сладкому – знайте, что «плохие парни» заселили ваш микробиом, угрожая нашим полезным микроорганизмам.
2. Если хочется кислого.
Так организм нам сигналит, что полезных бактерий у нас недостаточно. Так все ферментированные продукты, которые содержат много полезных бактерий довольно таки кислые.
ТЕСТ №1. Анализ утренней слюны.
Проведите такой простой эксперимент, простой тест – после пробуждения до чистки зубов или полоскания рта сплюньте слюну в стакан с кипяченой водой комнатной температуры, и спустя 15 минут посмотрите результат.
- Если у вас все прекрасно с микробиотой, то слюна должна остаться на поверхности.
- Если вода стала мутной и слюна выпала в осадок – это показатель избыточного количества грибов кандиды в организме, что не очень хорошо.
ТЕСТ №2. Так называемый экспресс-тест на СИБР (синдром избыточного бактериального роста).
На голодный желудок съешьте 100-200 грамм таких продуктов, как: арбуз, дыня, бобовые (фасоль, горох, соя, нут, чечевица, чина, арахис, маш), отварная морковь.
После 1-2 часа после еды проверьте свои ощущения.
У некоторых людей могут проявиться следующие симптомы:
- вздутие живота
- отрыжка
- изжога
- тяжесть в ЖКТ
- боли в животе
Они говорят о том, что в тонком кишечнике присутствует избыточный рост патогенных бактерий.
ТЕСТ №3. Диагностика дисбактериоза кишечника.
Некоторые более наблюдательные люди могут заметить, что окраска языка меняется в зависимости от самочувствия, например, при простудных заболеваниях. Надо помнить, что есть диагностика дисбактериоза по налету на языке.
Способ ее проведения. Утром перед чисткой зубов и завтраком проверьте свой язык. В норме он должен быть розового цвета и без белого налета, поверхность языка шероховата, и идет ровная складка посередине.
Если есть дисбактериоз
Язык покрыт белым налетом, в тяжёлых случаях налет может быть даже желтоватым. Налет легко снимается, но через какое-то время появляется вновь. При сильном нарушении микробиома налет на языке становится плотнее, его даже трудно снимать.
Эти способы только помогут нам начать отслеживать свое самочувствие, самостоятельно контролировать примерный баланс полезных и вредных микроорганизмов в кишечнике. И если вы вдруг нашли после этих трех тестов у себя какие-то отклонения от нормы, то пришла пора обратиться за помощью к специалисту, который назначит грамотное лечение и составит адекватный рацион питания именно для вашего организма.
А наряду с традиционным лечением нам в помощь для усиления эффекта матушка Природа дает целебные растения, и одно из них – это осина, удивительный химический состав которой помогает постепенно очистить организм и кровь от инфекций, бактерий, грибков и простейших.
Быть здоровым – это ежедневный труд, не забываем про это!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личный опыт и личная точка зрения автора.
Всем желаю здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс. Присоединяйтесь к нам в нашей группе во ВКонтакте
Другие полезные статьи канала: