Чтобы больше не встречаться со вздутием и тяжестью в кишечнике, вам надо знать, какие продукты помогут кишечнику. Для поддержания кишечника в хорошем состоянии некоторые очень любят отруби, и даже заменяют ими ужин. Но отруби сильно разбухают в кишечнике и действуют как жесткая щетка, то есть просто вычищают и плохое и все хорошее.
А вы знаете, что отруби можно употреблять только в небольшом количестве — 1 столовая ложка на прием пищи и запивать их надо достаточным количеством воды. Поэтому не совершайте такую ошибку и не ешьте отруби в громадном количестве на ночь!
Но кроме отрубей, есть еще продукты, которые благотворно влияют на наш кишечник.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Первая группа — это кисломолочные продукты.
Некоторые начинают употреблять кисломолочку. Конечно же, совершенно не обязательно пить кефир и бутылками и литрами. Человеку достаточно одной чайной ложечки утром и одной чайной ложечки вечером, да и вообще любой живой молочки. Главное, чтобы она поступала в наш организм не меньше месяца подряд, чтобы закрепиться и начать действовать, а в противном случае это просто бесполезно.
Кисломолочную продукцию лучше брать натуральную, смотрите на этикетке, чтобы срок хранения был не больше 2-х недель с момента производства. А если кефир можно хранить полгода, значит он мертвый.
Вторая группа продуктов, которая поможет вашему кишечнику — это батат, свёкла, картошка и капуста. Главное, что их надо употреблять в сыром виде и очень небольшом количестве, кусочек размером буквально со спичечный коробок или даже с половину коробка. Наблюдайте за своей раекцией на продукт, и если хорошо переносите его, что можете объём немного увеличить.
Третья группа — зелень. Любая зелень обязательно должна присутствовать в рационе. И очень хорошо, если вы выращиваете зелень у себя на подоконнике, потому что микрозелень, которая сейчас появилась в магазинах, выращивается на стимуляторах. А это, как вы понимаете, не особо полезно. Но об этом, конечно же, производитель не говорит.
Также кишечник обожает упражнение «вакуум» и простое продавливание живота. Но про эти упражнения я расскажу подробнее в слудющих своих публикациях.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Читайте мои другие публикации на канале:
Калий полезен для наших суставов, сосудов и сердца. Обзор 5 продуктов с высоким содержанием калия
Высокий уровень сахара в крови снижает иммунитет в 17 раз. 15 продуктов, которые сильно повышают сахар
Как укрепить иммунитет весной? Обратите внимание на цветущий одуванчик рядом с вами. Научно доказано
#здоровье #образ жизни #здоровый образ жизни #болезни #фитнес