Уж простите меня за кликбейтный заголовок - но это истинная правда.
Вы знаете, что человеческий мозг так устроен, что негатив считывает быстрее и запоминает сильнее? Этому есть научное обоснование.
Человеческий мозг формировался достаточно давно и основная его функция - обеспечить выживание вида.
Позитив и радость- это хорошо, но с точки зрения эволюции не несут ни какой значимой информации для выживания.
Негативные реакции - другое дело. Запомнив что-то опасное или страшное, можно избежать этого в будущем и сохранить жизнь себе и своему потомству.
Также триггером тревожных расстройств могут служить различные социальные установки.
Пример, установка со стороны семьи, что школьник обязательно должен поступить в институт. И вот если он по какой-то причине не поступил, то для него и его родителей это катастрофа! Вчерашний школьник, только начинающий свою жизнь, под влиянием родителей начинает считать себя неудачником и лузером.
В психологии это называется когнитивным искажением. Вообще таких когнитивных искажений насчитывается больше полутора сотен!
Иногда они "помогают"- оберегают нас от психотравм, а иногда могут являться почвой для развития тревожных расстройств.
❗️❗️❗️Самыми распространенными когнитивными искажениями являются:
☑️ должествование "я должен", "он должен".
☑️ катастрофизация, когда любое событие раздувается до невероятных размеров "не поступил в институт - все, жизнь кончена'.
☑️идеализация (комплекс отличника) - все что я делаю должно быть идеальным (от порядка в квартире до четкого плана течения жизни) любое отклонение от намеченного плана - катастрофа и конец всей жизни.
Самые часто встречающиеся тревожные расстройства:
☑️ генерализованное тревожное расстройство, когда тревога, кажется, возникает безо всякой видимой причины и по любому поводу, часто надуманному (то самое: а если..., а вдруг...)
Человек нервничает целый день, все валится из рук и раздражает. На этом фоне начинает реагировать тело: возникает мышечное напряжение в шее и плечах, может "крутить" живот, возникают частые позывы к мочеиспусканию.
☑️ панические тревожные расстройства. Проявляются не только ПА, но и страхом возникновения этой самой панической атаки. Человек начинает бояться и избегать ситуаций, где, как ему кажется, его может накрыть такое состояние. Например, перестает ездить в метро или посещать массовые мероприятия.
☑️ фобические расстройства. Их великое множество, начиная от страха авиа-перелетов до боязни пауков и острых предметов. Но самые распространенные - агарофобия и клаустрофобия, боязнь открытых и замкнутых пространств. Фобии могут прогрессировать: к примеру, сначала человек боится летать самолетом, затем пользоваться лифтом и метро.
Вообще, чем крупнее город, больше количество жителей, быстрее ритм жизни - сильнее нагрузка на человеческую психику и тем больше людей с тревожными расстройствами.
🤔 А как мы обычно снимаем тревожность?
На первом месте, конечно, (смотрим правде в глаза) - алкоголь!
Увы...Во-первых, привычно. Во-вторых, доступно.
Затем, физическая активность, бег, ходьба.
Человек не сильно изменился физиологически за последние 12К лет и старые автоматические реакции на опасность "бей-беги-замри" продолжают действовать. И если раньше они помогали выживать, то в 21 веке - вредят. Поясню.
Мозг человека реагирует примерно так же, если накричал начальник на работе или случился конфликт в метро, как на нападение дикого зверя.
И если человек после конфликта не полез в драку (и слава Богу!) и не убежал, то в итоге получил стресс.
⚠️ И вот этот стресс потом лучше обязательно "пробегать", сжечь вечером в зале или парке. Несомненно, физическаяактивность - самый действенный и экологичный способ борьбы со стрессом.
Еще один способ побороть тревожность - рисование, вязание, любое рукоделие, т.е. когда задействована мелкая моторика и повторяются автоматические движения при которых мозг практически отключается. Есть такие любительницы, которые практически не выпускают из рук спицы - их мозг таким образом успокаивается🥱
Берегите себя и свое здоровье❤️
Понравился материал? Поддержите канал своим лайком и подпиской!
Ещё больше психологии вы найдете в моем телеграм-канале:
Читайте также: