Дисциплинированно продолжаю свои отчеты по похудению :-) И результаты этой недели меня очень радуют.
Это первая неделя после болезни, когда я вернула активность. Причем очень медленно и осторожно. Начала заниматься по программе "Восстановление после болезни". Она предполагает 7 тренировок. Но я немного схалтурила... За неделю сделала только 5. Тренировки небольшие - всего по 20 минут. Несложные, но эффективные. Мне прямо в удовольствие заниматься было.
Где я беру программы и занимаюсь можно почитать по ссылке ниже
При том, что по всем остальным параметрам я в режим похудения еще не вернулась. Прогулки на 10 тысяч шагов на неделе были эпизодическими. Да и питания еще не наладила до конца.
Но результат меня удивил... 30 сентября я весила 77,5 кг. Был откат назад.
А сегодня (8 октября) на весах 75,6 кг!
Скинула 1,9 кг. Отличный результат по-моему.
Объемы тоже ушли, правда не сильно. По 1 см на животе и ногах - самых проблемных для меня зонах. И это в сравнении с обмерами 16 сентября, еще до болезни. После простуды я даже замерять ничего не стала. Понятно было, что если в весе плюс, то в объемах это тоже вылезет.
В общем, искренне радуюсь результату.
В планах за эту неделю вернуться к нормальным полноценным тренировками и длительным прогулкам. Хотя у нас уже осень вступила в свои права :-) Стало холодно, еще и ветер периодически сильный. Но в такую погоду еще можно выбираться на длительные прогулки.
Целей по питанию пока не ставлю. Отложу еще на недельку. А то у мужа близится день рождения, как раз на этой неделе :-)
Кстати, исходный вес при начале своего марафона у меня был 78,4 на 10 сентября. То есть почти за месяц получилось скинуть 2,8 кг. И это с учетом болезни и прекращения тренировок. Продолжаю идти вперед к цели :-) Но не тороплюсь :-)
А как у Вас с процессом похудения? Пишите в комментариях! Делитесь результатами!