Как и у большинства женщин, у меня своя история появления лишнего веса и борьбы с ним... Сегодня расскажу про свой путь и попытки похудения.
Я никогда не была худенькой девочкой.
Но и от лишнего веса не страдала, если честно. При росте 165 см я весила 58 кг (ну и один килограммчик гулял туда-сюда :-)
И деже набрав в первую беременность 20 кг лишних, я быстро их потеряла. Хотя тут свою роль сыграли серьезные проблемы с эндокринной системой.
В общем, до 2 родов (мне было 26 лет) я вообще с лишним весом не парилась. Но вторая беременность не прошла бесследно. Из роддома я вышла с весом 80 кг... И он никак не уходил. Вообще.
Попробовала систему "Минус 60" и что из этого вышло...
Когда младшей дочке было 5 месяцев, мой вес так же оставался 80 кг. И он мне очень сильно мешал. Меня мучала отдышка. Для меня было проблемой спустить или поднять коляску в квартиру. Погулять с ребенком подольше. И я решила худеть...
И тут мне мама подкинула книжку "Система минус 60". В 2009 году это был прямо бестселлер...
Основные принципы были просты - сократить потребление сладкого и есть его только до обеда, ежедневные тренировки минимум 30 минут в день (это помимо прогулок и регулярных тренировок, если они есть), скрабки и самомассаж на ежедневной основе и не есть после 6 вечера.
Со всеми пунктами, кроме последнего я справлялась без проблем. Ограничение сладкого - не страшно ( я же его не совсем убираю из рациона), ежедневные 30 минутные тренировки - замечательно! Я приучила себя укладывать дочку спать и сначала заниматься фитнесом, а потом уже все остальные дела. У меня была масса скаченных тренировок - танец живота, аэробика, фитнес, но больше всего мне нравился бодифлекс. Ну а скрабики-массажики я очень люблю и уделить себе вечером 10-15 минут было тоже не особо большой проблемой.
Но вот не есть после 6... Это был просто ад... С учетом того, что я вставала рано и отводила старшую дочку в садик (то есть завтракала около 7 утра) у меня неплохо распределялись все приемы пищи, но... Ложилась я не раньше 12 часов ночи, а иногда и в час. Поэтому меня вечером постоянно мучало чувство голода. Я до сих пор вспоминаю его и вздрагиваю...
Кстати, из-за этого опыта у меня больше не получается сидеть на диетах в принципе и не есть после 6...
Но результат был просто отличным... Через 2 месяца я весила уже не 80, а 60 кг. У меня появились силы и энергия. Я осталась жить в этой системе, только убрала пункт с вечерним питанием (вернее его отсутствием). Слишком тяжелым он для меня был...
Здравствуйте, мои 70...
В весе 60 кг я продержалась почти 2 года. А потом как-то успокоилась и расслабилась. Поменяла работу (нужно было достаточно далеко ехать) и времени на спорт даже дома у меня не оставалось.
И так, за год ко мне прилипли совершенно незаметно 10 кг... Причем я их особо не ощущала в физическом плане. Мне было абсолютно комфортно.
Я так прожила 2 года.
Внезапное похудение, совершенно не специально...
В 2014 году у нас начались серьезные проблемы в бизнесе, я очень сильно переживала. И просто не заметила, как с меня слетели мои 10 кг. Я даже не поняла, как это произошло. Я ничего для этого не делала. В моей жизни не было спорта и правильного питания, только очень сильный стресс.
Причем вес держался 4 года, а я ничего не делала... Так и была 60 кг.
Опять новый виток. И мой первый поход в тренажерный зал на регулярной основе.
Что произошло с моим весом в 2018 году зимой я до сих пор не понимаю... За осень - зиму (чуть больше полугода) плюс 15 кг. Я весила 75... И мне это совершенно не нравилось.
Я пошла в тренажерный зал. Сначала просто 3 раза в неделю на групповые тренировки по фитнесу, потом уменьшила групповые до 2 в неделю и добавила 2 индивидуальные тренировки именно в тренажерке. Стала следить за питанием. Результат был достаточно хорошим. К лету я весила уже 69 кг (-6 кг). Но вес просто встал. Мне ничего не помогало. Ни увеличение тренировок и нагрузок, ни участие в марафонах стройности по питанию. Вес стоял.
Я регулярно занималась даже в пандемию, когда залы были закрыты (моя тренер записывала и скидывала мини-тренировки для занятий дома). Но вес стоял на том же месте.
Покупка дома нарушила все планы по похудению
В 2021 году я бросила тренировки. Не то чтобы мне все вдруг разонравилась... Нет! Просто после покупки дома ни на что не хватало времени. Я просто не могла вырваться на пару часов на тренировку.
Кажется, во всем есть вопрос приоритетов. Да, я согласна. Но для меня основным приоритетом стал мой дом (ремонт в нем) и огород, который мы с мужем приводили в порядок из состояния полностью заброшенного участка.
И так, за 3 года мои лишние килограммчики медленно, но верно ко мне вернулись.
Сказать, что у меня мало физической нагрузки? Ну, как бы нет... Летом у меня постоянно огород, зимой ремонт. Ежедневные прогулки с мужем по городу. Раньше мне казалось, что я, может быть, мало двигаюсь... Но фитнес часы мне на ежедневной основе показывают сожженые 900 ккал, а иногда и 1000. И не менее 16 тысяч шагов в день (а летом этот показатель всегда уходит за 20 тысяч). А вес так и стоит с 2021 года - 78 кг. И никуда особо уходить не собирается :-)
Но я решила, что хочу его победить :-)
Я понимаю, что в тренажерный зал я не вернусь... У меня просто не хватает на это времени. А вот тренировки мне очень хочется вернуть в свою жизнь. И тут не только вопрос похудения, но и укрепления моего мышечного корсета стоит. И мне кажется, что второе на данный момент для меня даже важнее :-)
Сейчас я активно занимаюсь на онлайн платформе. Пока выбрала для себя 2 программы - на утро лимфодренажные зарядки, а в течение дня еще делаю силовую или кардио тренировку
Пока я сделала только по 5 тренировок из каждой программы. Лимфодренажные зарядки - это просто нечто! После них я сразу просыпаюсь и появляется энергия на целый день.
Присоединяйтесь! Будем худеть и заниматься своим здоровьем вместе!
