🫣 Когда близкий и любимый человек оставляет партнёра, то у него вылазит наружу много всего за раз. Это и горюющая, обжегшаяся уязвимость, и задетая нарциссическая часть, и старый опыт, откликающийся в новой истории. Боль вновь трепещет внутри.
🤔 Когда кто-то уходит, он делает свой выбор - так же, как когда-то решает остаться. И этот выбор практически всегда про партнёра: его потребности, его состояния, его желания в данный момент. Мы часто воспринимаем уход человека как доказательство своей "нетаковости" и, находясь в состоянии непринятия, пытаемся вернуть контроль на отношениями и ситуацией, в которой не все зависит от нас.
🌷 Когда другой останавливается и поворачивается в ином направлении, мы, охваченные тревогой, склонны направлять энергию вовне и можем отворачиваться от себя. Вот несколько способов сохранить устойчивость:
🤩 Включиться во внимание к телу
Все психологические реакции и процессы отражаюся на теле. Боль и обиды тоже копятся в нем. Могут появиться зажимы, ухудшиться сон, измениться аппетит. В книге "Тело помнит все" автор на основе исследований приводит доказательства того, что мозг влияет на тело, так же, как и тело влияет на мозг. Поэтому важно позаботиться о режиме сна, сбалансированном, разнообразном питании, физической активности, прогулках на воздухе.
🤩 Оставаться в социальном поле
Желание уединения и его реализация нормальны. Однако важно не допустить полной изоляции от окружения. В трудные моменты как никогда важна поддержка и участие близких.
🤩 Заняться деятельностью
Любая деятельность позволяет переключать внимание. Хорошим вариантом станет проба себя в новом виде творчества и увлечений, возобновление дел, на которых раньше не было времени или энергии. Пусть в голове образуются новые связи и эмоции.
🤩 Сфокусироваться на смыслах и целях
После расставания рушатся смыслы и цели, многие из которых были на двоих. С этим сложно расстаться, поскольку кажется, что у нас забирают все самое ценное. Нужно заняться поиском своих ценностей, найти или вспомнить свои собственные смыслы и цели. Они были до, точно есть и сейчас.
🤩 Развивать самосострадание
Хорошее время, чтобы немного утихомирить навязчивого внутреннего критика и учиться относиться к себе с добротой.
Автор: Печерских Анна Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
