Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,6 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Чат для общения
Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
22/30/48
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня в плане питания на завтрак - свой творог из кефира 3,2%, салат из свежих овощей: помидора, огурца, болгарского перца, маринованного лука, с заправкой мацони. Вместо черного хлеба отварные макароны и сушёный лаваш. На обед планировала овощное рагу на костном бульоне, но салата получилось много, поэтому съела оставшийся от завтрака салат с сушёный лавашем и выпила горячий чай с яблочным повидлом. Решила пить чай вместо простой горячей воды.
Думала поем рагу на ужин, но почему-то сегодня есть не хочется, у меня ещё и сухой лаваш, и желатиновые бульонные кубики на ужин остались. День на день не приходится, аппетит всё время разный. Даже любимую квашеную капусту сегодня не ела, не хотелось. На перекусы как всегда яблоки, желатиновые бульонные кубики и яблочное повидло с горячим чаем.
***
Похудеть, чтобы чувствовать себя лучше
Больше половины худеющих утверждают, что их мотивацией похудеть было стремление улучшить своё здоровье, предотвратить развитие различных заболеваний. Действительно лишний вес, ожирение могут спровоцировать развитие, в первую очередь, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита. И многие люди не лукавят, говоря, что в определенном весе они чувствуют себя намного лучше.
В том числе самочувствие касается не только здоровья: для многих влезть в заветные джинсы – маленькая победа и показатель их стройности, и они действительно ощущают себя лучше в определенном весе.
«Худеть для себя» не миф, а реальность, которую выбирает большинство женщин. «Худеть с умом», прислушиваясь к собственному организму – та реальность, которую должны выбирать женщины, чтобы избежать развития пищевых патологий на пусти к идеальному образу стройности и красоты.
Статистика неумолима, большинство женщин худеют для себя, чтобы быть уверенной в себе и красивой, носить красивые платья и вещи, быть свободной.
Для большинства женщин просто необходимо иметь тот вес, который она хочет, в котором ей будет комфортно. А лишний вес лишает ее счастья, активной жизни и радости.
Конечно бодипозитив имеет право на жизнь, потому что каждый человек может делать то, что он хочет и думать как он хочет, если это не задевает права и комфорт других. Но многие просто не представляют насколько жизнь начинает играть новыми красками, когда ты наконец сбрасываешь огромную "шубу” из жира.
После похудения появляется лёгкость, улучшается умственная и физическая работоспособность, исчезает депрессия и комплекс ущербности, формируется уверенность в себе, повышается уровень самоуважения, резко повышается жизненный оптимизм, что обосновано позволяет надеяться на социально активное долголетие.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Готова ответить на
вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***