Последние исследования показывают, что занятия танцами эффективны для улучшения когнитивных функций и психологического благополучия.
В статье, опубликованной в научном журнале "Sports Medicine", авторскую группу которого входят исследователи из Университета Сиднея, Университета Нового Южного Уэльса, Университета Маккуори и Технологического университета Квинсленда, подчеркивается, что регулярные и систематические занятия танцами могут превзойти традиционные физические упражнения в вопросах стимуляции когнитивных навыков и поддержания психологического здоровья.
Исследование охватывает возрастной спектр от 7 до 85 лет, включая людей с хроническими заболеваниями, и доказывает, что танцы положительно влияют на эмоциональное состояние, снижают симптомы депрессии, повышают мотивацию и активизируют мозговую деятельность. Улучшается память, внимание, скорость мышления, когнитивная гибкость и другие навыки. Поэтому танцы рекомендуются не только, как творческая и веселая альтернатива обыденным физическим нагрузкам, но и как своеобразный тренажер для мозга.
Исследователи изучили разные танцевальные жанры: театральный танец, аэробику, классические направления, групповые танцы, парные, сольные. Их сравнили с командными видами спорта, боевыми искусствами, ходьбой и силовыми тренировками. Результаты показали, что танцы равноценны, а иногда и превосходят другие виды физической активности в эффективности улучшения показателей здоровья организма.
Доктор Алисия Фонг Янь выделяет такие преимущества танцев для здоровья:
«Танцы не только способствуют физическому здоровью и снижают риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, но и укрепляют социальные связи, облегчают симптомы психических расстройств и способствуют сохранению когнитивных функций, что особенно важно для поддержания независимости в пожилом возрасте».
Ученые говорят, что для видимого улучшения когнитивного и психического здоровья нужно регулярно заниматься танцами не менее шести недель подряд. Возможно, кому-то прямо сейчас захотелось начать свой танцевальный марафон! Что ж, отличная идея! Мозг вам скажет: “Спасибо!”.
Например Майнд-фитнес как система развития когнитивных навыков тоже уделяет большое внимание физической активности. Танцы действительно классный вид физических нагрузок. Разбираясь в образе жизни, интересах своего клиента, квалифицированный майнд-фитнес тренер часто может порекомендовать человеку занятия танцами и даже подобрать подходящий для развития нужных ему навыков мозга вид танцев, если это необходимо. Это всё комплексный подход для достижения ощутимых и устойчивых результатов.
При работе с человеком, постоянно приходиться придумывать актуальные для него упражнения или задания, чтобы тренировки проходили более комплексно.
