Всем нам хочется, чтобы дома было спокойно, уютно и комфортно, особенно когда за окном мороз или слякоть — словом, непогода. Как создать идеальный микроклимат?
Оптимальная температура: залог уюта и здоровья
Начнем с температуры. По нормам СанПиН, комфортная температура в доме составляет 20-22 градуса. Важно не перебарщивать с теплом: слишком горячий воздух может пересушить слизистую, что приводит к респираторным заболеваниям. Чтобы контролировать температуру, используйте вентили на батареях или терморегуляторы; если у вас старые радиаторы и регулировка невозможна, подключите кондиционер, но не забывайте регулярно мыть фильтры — это критически важно для чистоты воздуха.
Комфортный сон
Днем делаем ставку на комфорт, а ночью важен качественный сон, и здесь на помощь приходят спальные принадлежности с терморегуляцией. Такие изделия из специальных материалов помогают поддерживать нужную температуру, хорошо пропускают воздух и предотвращают перегрев.
Если дома прохладно, то натуральные шерстяные одеяла согреют и создадут уют.
Контроль влажности
Теперь поговорим о влажности. Оптимальный уровень — от 40% до 60%, но в отопительный сезон влажность часто падает до 20%, что может опять же вызвать сухость кожи и слизистых. Чтобы это исправить, используйте увлажнители воздуха: эти устройства расщепляют воду на мелкие частицы, которые потом остаются в атмосфере.
Есть увлажнители с возможностью добавлять эфирные масла, которые не только имеют приятный запах, но и очень полезны.
Аллергены, сдавайтесь!
Будьте осторожны с пылью и пылевыми клещами — они часто становятся причиной аллергии. Чтобы избавиться от этой неприятности, выбирайте подушки, одеяла и постельное белье с антибактериальным эффектом: гипоаллергенные материалы создают барьер для вредных микроорганизмов, а чехлы для подушки и матраса дополнительно защитят от влаги, пыли и бактерий.
О пользе сна
Сон — это ваш лучший друг! Немецкие ученые доказали, что хороший сон качественно улучшает работу Т-лимфоцитов, отвечающих за иммунитет. Если повезло с режимом дня — отлично! Если нет, наладить циркадные ритмы поможет светотерапия. На рынке давно есть устройства дневного света, которые способны имитировать солнечное освещение с яркостью до 10 000 люкс. Они максимально просты в использовании: поставьте такой девайс перед собой, скажем, во время завтрака и подарите себе нужную порцию света всего за 15 минут.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.
