Что я делаю с питанием, что все так худеют хорошо. Отвечаю на ваш вопрос, что я думаю о том, как надо питаться, и почему не нужно считать калории. Ведь есть гораздо более точная система.
Я занимаюсь восстановлением нормы, а не похудением в целлюллитные грустные скелеты. Потому норму в первую очередь нужно восстановить в своих механизмах питания корректное понимание собственных ощущений - и это не про подсчет калорий.
Я опираюсь на рекомендации ВОЗ, основанные на многочисленных дорогостоящих международных исследованиях, в составлении привычек питания людям. И никогда не беру в расчет какое-либо малочисленное исследование на пятидесяти добровольцах, которые ели как-то определенным и образом и что-то у них хорошее получилось.
На заре канала я эти обзоры исследований со ссылками постоянно публиковала, и объясняла, что здоровье - это не поле для экспериментов из серии "мне хорошо на кето", а я белка 2 грамма на килограмм жру, будучи женщиной, песчинки в почках выросли за два года - это же не поэтому ...
Цена у этого подбора своего "мне заходит" через дичь слишком высока, и на мой взгляд очень глупо доказывать миру на своем теле, что ты по какой-то странной причине станешь исключением в том, что уже многократно проверили на других людях и даже опубликовали выводы, основанные на измерениях, а не на субъективных ощущениях и самообмане.
Основа системы похудения без подсчета калорий по Красильцевой
Ваше самочувствие максимально приятно вам тогда, когда ваша жажда и все виды голода утолены, все потребности удовлетворены физические и ментальные.
Каждая ваша клеточка тела живет и хочет жить, и жизнь ее заключается в обмене веществ внутри ее и с внешней для нее средой. Мышечная хочет есть вещества и тратить их, а также печеночная, жировая, нервная, кожная, костная... Абсолютно все клетки всех тканей, без этого случается атрофия и смерть клетки. Не та, что закономерная по сроку жизни, а преждевременная без обновления.
Когда человек уходит в ожирение, он постепенно теряет, как кирпичики, элементы своего хорошего самочувствия. Из максимума удовольствия от повседневности идет в минус.
Ни у тела, ни у мозга такой потребности нет
У тела нет потребности к преждевременному разрушению, а у мозга нет потребности все это ощущать. Потому человек чувствует нагрузку, тяжесть, боль, ущерб от разрушающихся тканей и привыкает к этим ощущениям, а свою кайфовую норму даже не помнит.
Разрушается связь между ощущениями в теле и их пониманием головой. Хотя у нас у всех эти механизмы настолько древние, как руку от горячего отдернуть, что их убить совсем нельзя, можно только привыкнуть их игнорировать.
Основа моей системы заключается в том, что мы восстанавливаем эти механизмы шаг за шагом, следуя рекомендациям ВОЗ по рациональному питанию. Так человек попадает в лучшее самочувствие чем на старте, причем достаточно быстро. Поначалу мы идем примерно, потому что нужно заложить вектор в голове этого непрерывного улучшения самочувствия.
Самое главное - это разблокировка механизмов насыщения на первом этапе
У нас для этого пять систем: аналитическая, зрительная, обонятельная, тактильная, биохимическая (реакция мозга на изменение состава крови). Даже если у человека всего две срабатывают, и он их начинает понимать - это уже отлично. К концу программы работают минимум 4. После первого ковида 2020 года обонятельная не у всех была в рабочем состоянии, но худели все, потому так и говорю.
На втором этапе мы переходим к более точной работе со своим самочувствием. Там мы считаем и планируем нутриенты, но НЕ калории. Это важно. Я в этом обновлении, наконец, решила проблему, когда женщины по опыту своего участия в сторонних отказных марафонах, начинали считать свои 1800-1500 и пытаться попадать, тем самым срывая свой результат.
НЕ НУЖНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И НЕ НАДО ПОПАДАТЬ В НИХ, ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ ВЕРНУТЬ ОЖИРЕНИЕ ОБРАТНО
Я методически решила этот вопрос, чтобы даже возможности такой не было, и фокус внимания не смещался.
На третьем этапе, восстанавливая позвоночник, а соответственно, нервную проводимость, и способность ощущать себя еще лучше.
У женщин всю программу ощущения меняются непрерывно, и все время в лучшую сторону. Самый пик случается в норме. Кто-то доходит до нее уже за программой, когда мы идем с лишнего веса в 20 и более кг, но здесь главное, запустить процессы, объяснить цикл, и дальше это, как неотвратимый пик наслаждения от собственного самочувствия - он "накроет" всех идущих.
И с такого самочувствия никто еще добровольно никогда не хотел уйти. Это - гарантия безоткатности, когда слишком хорошо, чтобы останавливаться. А хорошо - это жизнь.
Конечно, я обязательно работаю с красотой женщин
Ведь красота, ощущение женщины от себя - это весомая составная часть повседневного настроения, а потому и еще лучшего самочувствия от себя.
А для красоты требуется сбалансировано и разнообразно питаться, чтобы всем клеточкам кожи и волос всего хватало, двигаться, чтобы в мышцы шло и кровь циркулировала качественно, перенося это все нужное, и ухаживать за тканями тела и самой кожей определенным ПРИЯТНЫМ образом, а также следить за своей системой выведения отработанного и ненужного. Последнее является неотъемлемым этапом первого - разблокировки механизма насыщения. Невозможно ничего чувствовать, если распирает живот, и отек давит на все.
Моя система и работает, потому что это здоровый вес и красота только через одни удовольствия.
К самомазохизму люди без предрасположенности к нему не привыкают. Потому подсчет калорий + режим + нагрузки + уколы какие-нибудь, ожоги от процедур, голодовки и прочее - это всего пяти процентам населения может подойти, но и это не точно. Здоровым это не назовешь, и я это не использую.
ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ПРИСОЕДИНЕНИЯ К ПРОГРАММЕ В ЭТОТ ПОТОК ТУТ
Статья с инструкцией по балансировке супов, рагу и винегретов тут:
Как удовлетворять потребность в движении и в заботе о тканях я рассказываю голосом в видео из этой статьи:
