Как все так быстро худеют, как мороженое в духовке и довольные ходят? Но факт есть факт. Эти специальные занятия работают у всех. Десятки тысяч результатов бесплатно или платно, в чем же секреты?
Вам не показалось, я сама вам расскажу все секреты. От автора же надежнее получить ответ на этот вопрос? А у меня секретов от вас нет, лишь бы на здоровых людей больше становилось.
Тренировки для похудения по Красильцевой (мои) составлены так, чтобы человек с формой тела в существенном или не очень ожирении мог выполнить абсолютно все движения.
Они построены по интервальному принципу, который является таковым для действительно полного человека, то есть сердце не перегружается.
В них нет приседаний, выпадов и прыжков, которые противопоказаны людям с лишним весом и с холкой, которая часто сопровождает ожирение. И также они содержат облегченные варианты исполнения для тех, кому уже нельзя ходить и вставать из-за веса и состояния здоровья. По мере похудения человек обретает эту возможность и прочие одну за одной с невероятной радостью возвращения к себе.
Я начинала с очного тренерства по трюкам и танцам очень много лет назад, но затем перешла в работу с очным возвращением возможностей людям, утратившим их. А затем добавила работу в онлайн. И если с травмами людям еще есть достаточно большой выбор специалистов, то с ожирением, картина удручает. Смотришь на некоторые комплексы, и закрадывается сомнение, что человек вообще видел в реальной жизни человека с ожирением. Что он может, а где ему технически мешает живот, изгиб в спине, толщина ноги, а когда перегружается шея до боли не на один день.
Во всех моих занятиях очень важен звук, в нем важнейшая информация о нюансах каждого движения, а также другие рекомендации.
Самая первая тренировка для похудения была эта (здесь я еще Орлова):
Если вам не хватает мотивации, то обязательно почитайте комментарии под ней - там есть подробные, многие люди описали свой путь похудения в реальном времени.
Альтернативная тренировка для похудения для лежачих людей с существенно большим весом, чтобы они могли перейти к сидячей и потом стоячей версии основных (выше и ниже), не спеша, но ежедневно худея:
Вторая тренировка для похудения из основных и невероятно результативных, которую можно чередовать с первой даже в самом начале, это та, что на канале в закрепе:
Тело адаптируется, и вы меняетесь, потому вслед за ней были сняты продолжающие тренировки для похудения, чтобы ваш прогресс не останавливался. Они усложнены, потому их лучше брать после того, как станет легко или скучно на основных (предыдущих).
Как правильно пользоваться тренировками для похудения по Красильцевой
Здесь важно понимать, что в заголовках написаны примерное количество лишних килограмм. К примеру, если у вас лишних 50 кг, а вы сейчас хотите убрать 10, то вам не подойдет занятие для похудения до 10 кг - вы не сможете его выполнить и расстроитесь. Вам нужно взять на 20-70 или 20-50 и ваши первые 10 кг уйдут на них.
Чтобы ваша кожа на лице подтягивалась и омолаживалась, а не обвисала тяжами и складками, я добавила занятия красоты. Женщинам важна красота, и я это понимаю, потому вы худеете так красиво:
Посмотрите там комментарии. Некоторые даже с фото.
И глубокие системные занятия:
И продвинутая системная тренировка для молодости лица и здоровья шеи
Занятия дают вам достаточную здоровую ежедневную активность для обретения и удержания здорового веса, не требуют особого места, инвентаря и не являются прогрессивно-силовыми. Потому они на каждый день.
Вы не накачаетесь в Шварцнегера, но мышцы сбережете, кости укрепите, жирок потратите и кожу подтянете.
Что бесплатно, а что платно? Все, что в этой статье и на моем канале - это для вас бесплатно. Пользуйтесь, разбирайтесь, в нем собрана исчерпывающая информация, дающая результат. Мы не молимся дефициту калорий, потому что не в нем причина, а занимаемся системной выработкой привычек у себя.
Это единственная на сегодняшний день результативная безоткатная система - пошаговая перестройка повседневных действий - образа жизни. Привычка к этим занятиям - одна из наиболее удобных и простых.
Я по первому образованию преподаватель, методолог, а уже потом персональный тренер, нутрициолог, восстановительный тренер адаптивного фитнеса, тренер по пилатесу, йоге, тренер по восстановлению после травм операций, тренер для беременных, тренер по восстановлению после беременности.
Вы всегда можете воспользоваться моим выверенным профессиональным ведением вашей перестройки привычек и нормализации веса, а также последующего поэтапного восстановления тканей, опорно-двигательного аппарата и лица, после ожирения.
Это можно сделать в групповом онлайн-формате в моей уже легендарной программе привычек. 15 числа старт - не упустите место в группе!
А можно и в индивидуальном, после бесплатного собеседования, если у меня есть место под требуемый вам формат. Для этого надо написать мне в телеграм. Там я - zvelenda.
Я - не доктор. Все лечение, назначения и отмены вам должен делать ваш ОЧНЫЙ врач, который вас ведет. Если ваш врач назначил вам мои занятия, то он сказал и название - от давления или для похудения или тазовое дно от недержания привести в порядок...
А, да, точно.
Далее:
Упражнения для понижения или повышения давления находятся тут.
Как питаться по системе Красильцевой написано тут:
Пользуйтесь на здоровье! Ваша Татьяна Красильцева.
