Чувство «не знаю, чего хочу» знакомо многим. Это состояние растерянности может возникать в моменты переутомления, внутреннего кризиса или из-за чрезмерного давления извне.
Чтобы разобраться, начни с малого: прислушайся к своим желаниям в повседневных вещах — что тебе нравится делать? Что приносит удовольствие? Важно дать себе время на осмысление, не торопясь с решениями.
Также важно принять, что не всегда нужно точно знать, чего хочешь, это нормально. Порой период неопределённости открывает двери для новых возможностей. Не бойся остановиться и дать себе паузу, чтобы лучше понять свои истинные стремления. Общение с людьми, которые тебя вдохновляют, или консультации с коучем или психологом могут помочь взглянуть на ситуацию со стороны.
Главное — не торопить себя и позволить желаниям сформироваться естественным образом. Иногда ответы приходят через опыт, а не через размышления, поэтому будь открыт к новым ощущениям и не бойся меняться.
Вот несколько практических заданий, которые помогут разобраться в том, чего ты действительно хочешь:
1. Дневник желаний: каждый день записывай всё, что приходит в голову, начиная с мелочей. Это может быть «хочу выпить кофе» или «хочу научиться рисовать». Через неделю перечитай записи и проанализируй, что повторяется, что вызывает отклик — так ты сможешь выявить скрытые желания.
2. Техника визуализации: найди спокойное место, закрой глаза и представь идеальный день через год. Где ты? Чем занимаешься? Кто рядом? Какие чувства ты испытываешь? Запиши, что увидел. Это упражнение поможет представить и лучше понять свои цели и стремления.
3. Матрица приоритетов: нарисуй таблицу с четырьмя колонками. В первой — что я хочу для себя. Во второй — что от меня ожидают окружающие. В третьей — что я должен делать. В четвёртой — что действительно важно. Это поможет отделить внешние ожидания от внутренних потребностей.
4. Техника "10 вариантов": выбери любую область жизни (например, работа, хобби, отдых) и напиши 10 вариантов того, что тебе могло бы принести радость или удовлетворение в этой сфере. Пусть некоторые варианты будут нереалистичными или странными — это расширяет восприятие.
5. Попробуй новое: выбери 3 вещи, которые ты давно хотел попробовать, но откладывал (новое хобби, место, спорт). Выполни хотя бы одну из них в ближайшие недели. Иногда новые впечатления помогают обнаружить неожиданные желания и интересы.
6. Обратная связь: спроси у близких людей, что они думают о твоих сильных сторонах и интересах. Иногда со стороны виднее, в чём твои скрытые таланты или в какие направления стоит двигаться.
Провожу Онлайн-группу Поддержки (5-7 человек) для тех, кто хочет понять о себе больше, ищет понимание и поддержку.
Присоединяйся: онлайн группа поддержки
Автор: Олеся Шевчук
Психолог, Ведущая психологических групп
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
