Мы часто сталкиваемся с такими ситуациями, Когда наши действия или решения заканчивается вселенского размера обломом. После которого остаётся щемящее чувство разочарование и недовольство собой.
Что делать в таких ситуациях?
Первое что важно понять тогда когда вы испытали разочарование-скорее всего полностью исправить то, что накосячили в прошлом не получится. Даже в том случае, если вы полностью откорректируете содеянное, всё равно останется память о том, как было набедокурено изначально. То есть важно создать определённый градус принятия собственных ошибок. Чтобы начать принимать своё прошлое, важно помнить о том что чаще всего ошибки упираются в три основных процесса. Когда вы просто хотели, но ничего не делали. Когда вы делали, но не так, как нужно. Когда вы делали так как нужно, Но вам не повезло.
В любом из описанных вариантов можно использовать положительную переоценку.
Например если вы чего-то хотели, но не предприняли никаких действий, всегда можно подчеркнуть то, что вы хотя бы осознавали и продолжаете осознавать свои желания. Если вы что-то делали, но так или иначе у вас не получилось желаемое, всегда можно положительно подчёркивать сам факт того, что вы что-то делали.
Следующий шаг предполагает то, что вы возвращаете себя к своим актуальным желаниям.
Если вы чего-то хотели, но не делали, или ваши действия не привели к результатам, у вас всегда есть возможность снова поставить перед собой конкретные цели или задачи и начать действовать в их сторону. Именно ваше желание, ваши цели, ваши потребности, ваши ценности - именно они определяют то, что вы чувствуете возможности улучшения собственной жизни. А нам крайне важно чувствовать возможности исправления жизни тогда, когда мы чем-то разочарованы.
Но так же важно понимать, что любое разочарование может поставить под внутреннее сомнение вашу способность изменить ситуацию
А потом крайне важно использовать своеобразный мостик между разочарованиями прошлого и возможностями будущего. То есть важно чётко осознавать, что человек который столкнулся с неудачей или совершил ошибку часто не может просто закрыть глаза и начисто забыть то, что было в прошлом. Прошлый опыт становится невидимым рюкзаком, в котором хранится перечень негативных переживаний и фактов, которые вас тяготят. И потому зачастую важно смягчать как опыт прошлого, так и возможности будущего следующим оборотом.
Всё что мы испортили вчера, мы можем немного исправить сегодня.
Мы можем поставить новые цели, мы можем пожалеть и поддержать себя, мы можем совершить первые шаги в сторону исправления ситуации, А может быть, при удачном стечении обстоятельств, мы даже хорошо продвинемся в сторону желаемого. То есть вы не пытаетесь себя убедить в том, что у вас обязательно получится что-то исправить и обязательно получится это сделать в полном объёме. Нет, вы признаёте самые разные негативные возможности, а потому настраивайте себя на позитивную тенденцию.
Вроде как просто, но на практике именно мягкое восприятие ошибок и неудач позволяет принимать их быстро и относительно легко.
А вы пробовали так относиться к реальности?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
