Ни для кого не секрет, что с приходом осени начинается сезон простуд. Но каждый родитель хочет, чтобы его малыша не коснулся никакой насморк или кашель. К сожалению, не существует универсального совета как не болеть, так-как здоровье зависит от множества факторов, на которые взрослые не всегда могут повлиять. Но в этой статье мы собрали 10 советов, как укрепить здоровье вашего ребенка.
№1 Приучайте ребенка к правильному режиму
Одним из самых важных факторов здорового образа жизни не только для детей, но и для взрослых является режим дня. Приучать к режиму следует с первых дней жизни ребенка, и обязательно следить, чтобы он не нарушался из-за праздников или в более старшем возрасте из-за каникул.
Сон - также важный фактор здоровья. Нехватка сна не только может привести к усталости, но и к более серьезным проблемам: апатия, снижение иммунитета, набор веса и тд.
Согласно рекомендациям специалистов Минздрава России, нормы продолжительности сна следующие:
- дети от рождения и до 3 месяцев — 14–17 часов в день;
- дети в возрасте 4–12 месяцев — 12–16 часов;
- дети от 1 года до 2 лет — 11–14 часов;
- дети 3–5 лет — 10–13 часов;
- дети 6–12 лет — 9–12 часов;
№2 Правильное и разнообразное питание
Еда, это источник витаминов и минералов, необходимых каждому человеку независимо от возраста. Чем больше ребенок получает полезных микроэлементов, тем лучше. Важно приучать к правильному и сбалансированному питанию с раннего возраста. Рацион малыша и школьника должен быть сбалансирован не только по составу основных питательных веществ: белков, жиров и углеводов, но и витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот. В меню у семьи обязательно должны быть рыба, мясо, яйца, молочные продукты, сезонные овощи и фрукты.
№3 Физическая активность
Занятия спортом, помогают укреплять иммунитет. совершенно не обязательно заниматься профессионально, можно просто ввести привычку делать зарядку по утрам и устраивать пешие прогулки днем или вечером.
Спорт поможет ребенку быть энергичным и выносливым. Разумеется, очень важно соблюдать все меры предосторожности, рассказывать о технике безопасности, а если вы выбираете активности на улице (велосипед, ролики, самокаты), не забывайте о защитной экипировке.
№4 Правила гигиены
Многие заболевания возникают из-за недостаточного соблюдения гигиены. Вот почему так важно, чтобы ребёнок с раннего возраста понимал необходимость мыть руки, менять одежду и бельё, а также поддерживать чистоту в своей комнате.
№5 Закалка
Многие эксперты считают, что именно закаливание укрепляет нервную систему и стимулирует защитные механизмы организма. Закаливание должно стать такой же полезной привычкой, как физические упражнения. Важно знать, что к закаливанию относятся не только водные процедуры, но и воздушные ванны, а также прогулки на свежем воздухе. Начинать приучать детей к закаливанию можно с самого раннего возраста, но делать это следует постепенно.
№6 Быть примером для детей
Личный пример — лучший стимул для ребенка. Если родители занимаются зарядкой, закаляются, не проводят всё своё время с гаджетами и правильно питаются, то и ребенок будет перенимать эти здоровые привычки.
Дети прислушиваются к советам старших только тогда, когда в семье есть тёплые и доверительные отношения. Если ребенку комфортно, спокойно и безопасно дома, он с радостью поделится своими секретами, расскажет о самом важном и попросит совета.
Беременны или восстанавливайтесь после родов? Кормите грудью? Бандажи и белье для кормления ФЭСТ выбирают тысячи мам, ведь оно рекомендовано Российским-обществом акушеров-гинекологов.
Перейти в каталог товаров можно здесь.
С нами беременность в радость