Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для общения с читателями, понимающими что, питаясь на 2000 ккал похудеть невозможно, завела чат Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
24/19/57
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня в плане питания - перец фаршированный рисом и грибами, отварная свекла и квашеная капуста, горбуша на пару, томатно-овощное рагу. Заправляю всё мацони. Хлеба минимум. На перекусы - горячая вода с вареньем после каждого приёма пищи, яблоки, арбуз и яблочно-желатиновое желе (коллаген).
К 17 часам пошла на воскресную всенощную службу.
После службы перекусила арбузом и желе.
Оставляю суточную норму калорийности 700 ккал, пусть будет поддержание веса. Похудение до 55-54 кг переносится на период Рождественского поста.
***
«Главная таблетка» от лишнего веса
Ожирение очень серьезная проблема, и обусловлена она рядом причин. В первую очередь ожирение связано с тем, что человек недостаточно образован в вопросах питания и выборе продуктов. Вокруг нас так много суперстимуляторов еды, и мы, предаваясь искушению, покупаем то, что нам сегодня и сейчас будет вкусно, что нас порадует. Так происходит изо дня в день и мы, благодаря огромному выбору доступных продуктов с низкой себестоимостью, перенасыщенных солью, сахаром и жиром, набираем в весе. Поэтому первое, что нужно сделать, это поставить под контроль те продукты питания, которые содержат в своем составе пищевые суперстимуляторы. Следует задуматься: стоит ли ради сиюминутного наслаждения рисковать здоровьем или же сделать выбор в пользу полезного и сытного продукта.
Безусловно, для похудения существуют инструменты фармакологического порядка, которые назначаются пациентам с учетом изменений и потребностей организма. Но этим должен заниматься исключительно врач.
И все же, «Главная таблетка» от лишнего веса есть - это здоровый образ жизни.
Если человек не встанет на тропу с палками для ходьбы, не займет мышцы работой, не научится управлять стрессом, если не приучит себя вовремя ложиться спать и соблюдать режим питания и здорового сна результата не будет. Тут должен быть комплексный подход, в котором важно все перечисленное. И тогда удастся не только уйти от лишних килограммов, но и сделать так, чтобы никогда больше к ним не возвращаться.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
Вконтакте
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***