Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для общения с читателями, понимающими что, питаясь на 2000 ккал похудеть невозможно, завела чат Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
16/11/73
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня Крестовоздвижение.
Утром была на ранней 7.00 службе, потом поехала в Мои Документы, поменять реквизиты банковской карты для субсидий. Там теперь все надо делать самой, оператор только создала мне личный кабинет на Мос.ру, а дальше отправила за компьютер, где я с помощью сотрудницы всё сама оформила. Ликбез для пенсионеров. Далее я отправилась в магазин Смешные Цены за осенней обувью. Это все от 8.30 до 9.30 часов. Народу в это время нигде не было, только я и +1 чел. Красота! Обслуживали внимательно и без раздражения. Купила осенние туфли и сапожки на подкладке.
В плане питания сегодня фаршированный перец рисом и шампиньонами, томатное овощное рагу и овсяная каша. На перекус яблочное желе, арбуз и яблоки. Дефицит калорий крошечный, не получается у меня есть на 500-600 ккал, а на 700 ккал вес растет. Завтра весы покажут всю правду.
***
Как можно вернуться к ожирению. Грустная повесть.
Не моя.
"Увы! Мне не достало ума понять, что режим питания должен стать образом жизни!
Спустя полгода от начала похудения я стала немного вольничать - там жареного поем, тут шоколадку. Вес снижаться перестал, но меня, это, в сущности, устраивало. 80% времени я питалась правильно. Так продолжалось еще год. А потом я почувствовала, что меня достала необходимость постоянно помнить о том, что мне надо варить свой суп и делать салат, в то время как муж хочет жареной картошки и цыпленка табака, надоело носить на работу 2-3 банки с едой, надоело зависеть от этого режима - есть четко по часам, чтобы не проголодаться сильно и потом не переесть и т.д. Я стала поддерживать режим периодами - 2 недели диета - 2 недели лень. Потом плюнула вовсе. Организм не замедлил на это среагировать. Тихо-тихо, вес начал вновь расти и за последние 8 мес. я вернулась в свои родные и привычные 90 кг.
И теперь я грустно думаю, что надо бы опять заняться своим здоровьем и внешним видом, опять болят коленки, одышка мучает, и куча вещей лежит в шкафу бесполезно, и ведь для этого так мало нужно - всего-то любить себя.
Но какой-то чертик в мозгах упорно сопротивляется: "Что, опять супы, каши и отварные овощи? Опять простаивать у плиты, готовя два обеда на семью из 2-х человек? Опять мысленно просчитывать каждый съеденный кусочек? Нет! нет! нет!" Вот надеюсь, может он присмиреет? Жду, не делаю резких психодвижений, может, даст себя обмануть?"
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***