Скрежетание зубами — распространенное состояние, известное как бруксизм, и имеет множество возможных причин. Бруксизм поражает людей днем, но чаще ночью. Люди в основном обнаруживают, что скрежещут зубами ночью, когда им об этом говорит спящий партнер.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Если вы знаете, что скрежещете зубами, или подозреваете, что делаете это, существует множество способов предотвратить скрежетание зубами.
Как перестать скрежетать зубами по ночам
Поиск решения проблемы скрежета зубами будет зависеть от причины. Если вы не уверены в причине, попробуйте разные подходы, которые могут помочь облегчить некоторые симптомы. Вот несколько различных методов лечения, которые вы можете попробовать:
1. Носите капу
Капы и шины можно купить у стоматолога или в аптеке. Поскольку их нужно подгонять под форму ваших зубов, вам нужно будет обратиться к стоматологу, чтобы он подогнал вам капу. Капы стоят дешевле, но служат около года. Шины могут служить несколько лет, но стоят дороже.
2. Чаще занимайтесь спортом
Ежедневные упражнения могут помочь снять стресс и беспокойство. Длительные прогулки, походы в спортзал или занятия по фитнесу могут помочь вам чувствовать себя более расслабленным в конце каждого дня, что приведет к спокойному ночному сну.
3. Примите теплую ванну.
Теплая ванна перед сном поможет вам расслабиться, так как погружение в теплую воду может снять мышечное напряжение. В качестве альтернативы вы можете приложить теплое полотенце к челюсти, чтобы помочь расслабить определенные мышцы. Помимо скрежетания зубами, ванна перед сном также может помочь вам спать глубже и является известной частью ритуала.
4. Медитация
Медитация для сна поможет вам очистить свой разум и почувствовать себя свободным от стресса. Уделение времени расслаблению и избавлению от любых нежелательных тревожных чувств поможет предотвратить стискивание челюстей в течение ночи.
5. Помассируйте челюсть.
Подобно приятной горячей ванне, массаж снимет любое мышечное напряжение, позволяя вам чувствовать себя более расслабленным. Потирание челюсти и шеи перед тем, как вы уснете ночью, может уменьшить скрежетание зубами. Если вы обнаружили, что у вас неудобная подушка, которая вызывает напряжение в шее или челюсти, возможно, стоит купить новую.
6. Приобретите полезные привычки
Установление безстрессового ночного режима и осознание своего рта и челюсти в течение дня поможет предотвратить скрежетание зубами. Ваши зубы должны соприкасаться только во время глотания или жевания. Осознание напряжения челюсти позволит вам исправить плохие привычки и поведение.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
«К сожалению, при бруксизме все происходит бессознательно. Вы не осознаете, что скрежещете зубами ночью, поэтому нет простого способа заставить себя внезапно остановиться. По моему опыту, единственный способ остановить бруксизм — это либо лечить основную причину, либо использовать ночную капу от бруксизма, которая удерживает ваши зубы на месте и защищает их».
Почему люди скрежещут зубами?
Наиболее распространенной причиной скрежета зубами является стресс или беспокойство. Другие факторы, связанные со скрежетом зубами, включают курение сигарет, употребление большого количества кофеина и алкоголя, храп и некоторые лекарства. Также могут быть некоторые уникальные случаи, когда бруксизм поражает людей, например, тех, кто страдает болезнью Паркинсона.
Другая распространенная причина бруксизма — проблемы с дыхательными путями. «Если это связано с дыхательными путями, лечение немного сложнее. Пациенты с апноэ во сне часто страдают бруксизмом по разным причинам, многие из которых не были должным образом изучены или объяснены. Некоторые считают, что люди с апноэ во сне реагируют на перекрытие воздушного потока посреди ночи, сжимая зубы».
Кого поражает бруксизм?
Бруксизм классифицируется как расстройство сна, которым страдают более 10 миллионов взрослых в Великобритании. Дети также могут страдать бруксизмом, и в ходе исследований было установлено, что он тесно связан с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). По оценкам, около 20% детей в возрасте до 11 лет страдают бруксизмом, хотя эта цифра, вероятно, недооценена, поскольку многие родители не замечают этого состояния. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка бруксизм, или если ваш ребенок жалуется на симптомы, связанные со скрежетом зубов, лучше всего обратиться за консультацией к местному врачу общей практики или стоматологу.
Симптомы и последствия
Симптомы бруксизма могут вызывать головные боли, боль в челюсти, скованность шеи и боль в ушах. Если не лечить, скрежетание зубами может привести к переломам и потере зубов. Если вы знаете, что у вас бруксизм, важно поговорить с врачом и стоматологом, чтобы избежать долгосрочного ущерба.
Когда следует обратиться за медицинской помощью?
Лечение бруксизма как можно раньше важно для предотвращения будущих стоматологических осложнений. Обращение за советом к врачу позволит ему определить причину и составить план лечения. «Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть симптомы, им нужно немедленно обратиться к стоматологу. Бруксизм может нанести непоправимый вред вашим зубам, если его не лечить в течение длительного времени. Сначала приобретите капу для защиты зубов, прежде чем пытаться найти причину бруксизма».
Пробуя разные техники и оценивая, что лучше всего подходит вам, вы можете перестать скрипеть зубами. Так что, будь то йога, отказ от жевательной пищи или зажигание свечей и принятие ванны, найдется что-то, что обеспечит вам ночь без скрежета.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.