Ваша поза во время сна, ваша обстановка во время сна, то, что вы надеваете на ночь — вы когда-нибудь задумывались, влияют ли эти факторы на ваши сны ночью? Мы изучаем исследования, чтобы попытаться определить, что влияет на наши сны...
Ваша поза во время сна, окружающая обстановка во время сна, то, что вы надеваете во время сна — вы когда-нибудь задумывались, влияют ли эти факторы на ваши сны ночью? Мы изучаем исследования, чтобы попытаться определить, что влияет на наши сны и в какой позе лучше всего спать.
Влияет ли сторона, на которой вы спите, на ваши сны?
В самостоятельном исследовании под названием «Поза во время сна, эмоции во сне и субъективное качество сна», опубликованном в 2004 году, исследователи изучили корреляцию между качеством сна и частотой сновидений у 63 испытуемых. Когда испытуемых попросили записать свои позы во время сна, они обнаружили, что 41 из них спали на правом боку, а 22 — на левом. Результаты исследования показали, что кошмары чаще снились тем, кто спал на левом боку. Испытуемые, которые спали на правом боку, сообщали о снах с чувством облегчения и безопасности. У них также был более качественный сон, чем у тех, кто спал на левом.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
В другом исследовании доктора Кэлвина Кай-Чинга Ю из Университета Хун Шу Янь было обнаружено, что те, кто спал на животе, видели яркие и позитивные сны. Был сделан вывод, что личность не была фактором, когда дело касалось сновидений, но поза во время сна была.
Какая поза для сна самая лучшая?
При определении наиболее здоровой позы для сна важно учитывать, что она варьируется от человека к человеку. Все люди разные и имеют разные версии оптимального комфорта. Также важно учитывать, что лучше всего подходит вам с точки зрения вашего здоровья.
Сон на спине
Сон на спине обычно считается лучшим для осанки. Он может помочь предотвратить боли в спине и шее. Лежание в кровати лицом к потолку также может предотвратить кислотный рефлюкс.
Спать на животе
Считается, что сон на животе облегчает храп. Однако шея и позвоночник не находятся в нейтральном положении, когда вы спите на животе, что может вызвать боль в нервах в долгосрочной перспективе.
Спать на боку
Сон на боку является самой популярной позой и часто называется боковым положением сна. Однако сон на боку может иметь свои недостатки, такие как морщины на лице и ограничение диафрагмы, из-за чего невозможно глубоко дышать во время сна.
Какие еще факторы могут влиять на наши сны?
Ваша спальня
Температура в комнате, насколько она темная или светлая, и какие шумы вы слышите ночью, все это влияет на качество вашего сна. Если во время сна возникают отвлекающие факторы, скорее всего, вы войдете в фазу легкого сна, которая часто может повлиять на то, что вам снится.
Музыка и звук
Поскольку мы можем слышать во сне, музыка и звуки могут оказывать влияние на наши сны. Иногда сны могут включать звук будильника, который разбудит вас довольно внезапно. Проснувшись, вы обнаруживаете, что ваш будильник на самом деле звонит, и вы впервые услышали его во сне.
Ваша ночная рубашка
Поскольку температура влияет на работу вашего мозга, то, в чем вы спите, может повлиять на ваши сны. Если у вас была череда плохих снов ночь за ночью, это может означать, что вам просто было слишком жарко.
Что вызывает сновидения?
Ученые, изучающие мозг, пока не уверены, почему люди видят сны, но они думают, что это как-то связано с нашими воспоминаниями. Сны естественны, и все это делают. Большинство людей видят сны по несколько раз в течение ночи, но многие вообще не могут вспомнить, что видели какие-либо сны. Яркие сны могут вызывать многие вещи, такие как употребление алкоголя, лишение сна и расстройства сна.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.