Может быть неприятно просыпаться ночью, чувствуя себя слишком жарко или слишком холодно, когда ваш партнер крадет одеяло. Мы рассмотрим, почему скандинавский метод сна с раздельными постельными принадлежностями может стать вашим решением для отличного ночного сна...
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Сон рядом с любимым человеком может принести большой комфорт и тепло, когда вы засыпаете ночью. Однако 24% из нас сообщили, что спят лучше без партнера в постели, что показывает, что это не всегда так мило, как может показаться. Согласно нашему опросу о сне, вот что раздражает людей в совместном сне:
- Храп
- Занимает слишком много места
- Захватывают одеяло
- Слишком много ерзать
- Их партнер переворачивается и дышит прямо на них.
Если вы испытываете разочарование и лишение сна из-за (отсутствия) этикета сна у вашего партнера, то скандинавский метод сна может стать решением. Во многих холодных странах пары не делят одно одеяло – у них есть одно одеяло у каждого! Таким образом, вы все равно сможете ощутить близость и интимность совместной кровати ночью, но также устраните некоторые проблемы, с которыми сталкиваются пары.
Аргументы в пользу сна с раздельными постельными принадлежностями
Распространенные проблемы со сном, такие как желание укрыться, проблемы с температурой и ощущение, что ваш партнер шевелится ночью, могут привести к тому, что вы будете спать меньше 8 часов ночью, что приведет к плохому настроению, низкой концентрации и повлияет на ваше обучение и память. Недостаток сна влияет даже на ваши отношения. Но исследования показывают, что сон в отдельных постелях может помочь вам лучше спать.
Специалист по сну Рафаэль Пелайо, клинический профессор Стэнфордского центра по изучению сна и медицины, наиболее известен своими исследованиями и книгой «Как спать», которая предлагает научно обоснованные решения для сна в течение ночи. В этой книге он обсуждает создание персональной среды для сна, даже если вы спите с партнером.
В интервью Good Housekeeping он рекомендует раздельные кровати для пар, которые испытывают трудности со сном. Он объясняет, что предпочтения во сне, такие как любимая сторона кровати, поза для сна или идеальная температура, являются приобретенными привычками, которые могут отличаться от привычек вашего партнера. Это может привести к проблемам или к тому, что один из людей не будет высыпаться.
Это не рутинная рекомендация, но если кто-то говорит мне, что у него есть опасения, что один человек слишком много двигается, или ему неудобно в своей кровати, потому что он дерется за одеяло, я предлагаю, почему бы вам не взять два одеяла? Кажется, это имеет смысл.
Как метод Сканди помогает вам спать
Раздельное спальное место не означает, что вам придется жертвовать интимностью ради комфорта. Давайте рассмотрим плюсы раздельного спального места…
1. У вас меньше шансов проснуться, если ваш партнер встанет
Если вы и ваш партнер просыпаетесь в разное время, вы часто можете чувствовать, как они откидывают одеяло, вставая с кровати по утрам. Если вы чутко спите, это может прерывать ваш сон. С отдельными постельными принадлежностями вы можете легко ложиться и вставать с кровати и меньше беспокоиться о том, что потревожите своего близкого человека. Это также верно, если ваш партнер часто встает ночью или даже ходит во сне.
2. Вы можете выбрать температуру сна
Температура оказывает огромное влияние на сон. Фариха Аббаси-Файнберг, доктор медицины, медицинский директор по медицине сна в Millennium Physician Group говорит:
У некоторых людей могут быть предпочтения в отношении температуры тела ночью, и использование отдельных одеял может помочь в этом. Или вы можете спать с партнером, который любит одеяла, поэтому иметь свое собственное одеяло может быть полезным.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Некоторые из нас любят толстое, пушистое одеяло, в то время как другие слишком теплые и предпочитают простыню для комфорта. Теперь вам не придется идти на компромисс!
3. Ночью легче приспособиться
Если вы проснетесь среди ночи от того, что вам слишком жарко или слишком холодно, вам будет трудно снова устроиться поудобнее, если ваш партнер свернулся калачиком. Раздельные постельные принадлежности облегчают вытягивание ног или высовывание ступней из-под одеяла, если вам слишком жарко. Если вам слишком холодно, вы можете легко приспособиться и зарыться в одеяло, не потревожив сон партнера.
4. Больше никаких ссор из-за одеял
Это, мягко говоря, раздражает, когда ваш партнер переворачивается и крадет у вас одеяло, оставляя вас беззащитными и холодными ночью. Ворочаться и метаться естественно, когда мы спим, но раздражает, когда нам приходится отдергивать одеяло, потенциально разбудив вашего партнера.
Раздельное постельное белье может решить проблему сна с пожирателем одеяла. Выбирайте собственное постельное белье, и никто не будет спорить о том, сколько одеяла им достанется.
5. Лучший сон означает более счастливые отношения
Вы можете заметить, что резкие замечания и вспыльчивость часто следуют за плохим ночным сном. Постоянно плохое качество сна приводит к проблемам физического и психического здоровья, включая беспокойство, эмоциональную дисрегуляцию и снижение стрессоустойчивости, что может напрягать отношения.
Есть ли какие-то недостатки?
1. Может быть сложнее для тех, кто любит обниматься
Самая главная причина, по которой мы все любим делить кровать, — это близость и интимность, которые она приносит. Если вам нравится быть рядом друг с другом, когда вы засыпаете, то вы можете задаться вопросом, как это работает с разными постельными принадлежностями.
По правде говоря, спать в разных постельных принадлежностях может быть проще.
Вы можете слегка наложить одеяла друг на друга и прижаться друг к другу, или даже положить одну ногу на одеяло и быть ближе к партнеру. Или вы можете даже залезть под одно из одеял, чтобы обняться, а когда придет время спать, вы сможете откинуться под своим собственным одеялом. Наличие отдельных постельных принадлежностей все еще дает вам возможность быть интимными, но также дает вам личное пространство и контроль над своим собственным режимом сна.
2. Заправлять кровать может быть сложнее
Другая потенциальная проблема с выбором раздельного постельного белья заключается в том, что с двумя одеялами может быть сложнее аккуратно застелить кровать. Однако на самом деле застелить кровать раздельным постельным бельем можно, просто разложив одеяла по бокам и соединив их посередине.
Если вас беспокоит внешний вид, добавьте несколько декоративных подушек или большое одеяло, чтобы создать единство между двумя половинами.
Как перейти на раздельное спальное место
Если вы готовы что-то изменить, то вот несколько советов по скандинавскому методу сна:
1. Расскажите о своих проблемах со сном
Может показаться, что что-то не так, если вам не нравится спать с партнером, но это не так. Сон — это очень личное, особенно учитывая, насколько он важен для нашей жизни! Если обстановка в вашей спальне вызывает напряжение, то лучшее, что можно сделать, — это поговорить об этом и найти решение, чтобы все могли спокойно отдохнуть.
2. Поэкспериментируйте с размером одеяла
Для большинства людей, которые выросли с такой конфигурацией, нормой является наличие одного одеяла на каждого человека. Это значит, что вы прекрасно разместитесь на двуспальной кровати и сможете аккуратно застелить ее утром, положив их рядом друг с другом.
Однако при переходе с большего одеяла вы можете почувствовать потерю. Если у вас есть привычка заворачиваться в буррито или вы хотите, чтобы ваши одеяла накладывались друг на друга, чтобы вы могли прижаться друг к другу, то выбор двух двойных одеял может стать решением. Чтобы вам было еще уютнее, вы можете сложить двойное одеяло пополам, как булочку для хот-дога — также отличный способ уберечь ноги от холода!
3. Выбирайте подушки самостоятельно
Хотя мы не склонны делиться подушкой, люди могут забыть ее поменять для своих собственных нужд. Правильное положение имеет важное значение для пробуждения с ощущением свежести и избежания любых болей и недомоганий по утрам. Если вам трудно устроиться поудобнее ночью, не забудьте обратить внимание на то, как себя чувствуют ваша шея и плечи.
4. Полностью скандинавский стиль в спальне
Вы, вероятно, слышали о скандинавском дизайне интерьера; мы любим его за спальню. Этот уютный, минималистский подход сосредоточен на простоте, что идеально подходит для расслабляющей спальни. Выбирайте светлую нейтральную цветовую палитру белого, кремового, бежевого и коричневого цветов с отделкой из натурального дерева и роскошными волокнами, такими как исландская овечья шерсть, лен и узоры Fair Isle.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.