Сегодня встал вопрос, куда идти заниматься? Я давно не смотрел на тренажерные залы и их стоимость. Так как вопрос стал ребром, я открыл интернет и начал подбирать, что мне подходит. К сожалению (или радости), погода становится хуже с каждым днем, а тренироваться в плохие погодные условия желания нет. Кто-то скажет, что пробежка под дождем или в мороз хорошо воздействует на наш организм. Вполне возможно, что это так. Но человек должен быть к этому подготовлен. Я же, со своей недельной подготовкой, скорее всего слягу на больничный. Поэтому было принято твердое решение идти в тренажерку и только в хорошие дни заниматься на улице.
Мои критерии в выборе тренажерного зала
Я постараюсь поставить их в приоритетном для меня порядке и объяснить, что нравится, а что нет.
- Расположение. Для меня это действительно очень важно. Расположения зала я выбирал в непосредственной близости к моей первой работе. Мне удобно быстро доехать в зал неподалеку, не теряя времени на поездку в другой конец города, и, если что, двинуться дальше. Моя вторая работа состоит из удаленного администрирования и разъездов по клиентам. Поэтому важно строить день так, чтобы быть на связи и при этом была бы возможность сесть в машину и срочно ехать. Еще важно, что моя дорога домой +- проходит через этот район. Я бы всем советовал идти в зал рядом с домом или работой. Кроме затраченного времени на дойти-доехать мы можем просто забить на тренировку под предлогом "я устал", "поздно вернусь домой" и т.д.
- Наличие необходимого оборудования. Как ни странно, даже в больших красивых залах с большим количеством тренажеров бывает так, что нет нужных. Это конечно же косяк администраторов и владельцев, но нам то какая разница. Представьте, стоит огромное количество тренажеров, но нет "базовых", зато можно поднимать в станке тяжести кверху ногами с развернутым под 90 градусов торсом, касаясь носом пятки. Конечно это утрированно, но вы меня поняли. Свободны веса, различные грифы, прямые и наклонные скамьи, тренажер для тяги блока к груди и поясу, сгибание и разгибание ног - у каждого человека свой список тренажеров в зависимости от тренировки. В наличии должны быть все необходимые Вам тренажеры и оборудование.
- Количество людей в зале во время тренировки. Так как дома меня ждут две маленьких принцессы, тренировку я могу делать либо очень рано с утра, либо в обед. Обычно в это время залы полупустые и проблем нет. Но если вы ходите в зал вечером, обратите внимание на этот критерий. В одном из залов я наблюдал картину, когда на скамью для жима штанги собиралась очередь. От этого падает как ритм тренировки, так и настроение. Я уже не говорю про круговые тренировки, где мы делаем упражнения без перерыва на нескольких станциях поочереди.
- Душевая для меня должна быть обязательно. После зала я еду по своей работе, которая связана с коммуникацией с людьми. Я должен быть чист, от меня не должно быть запаха пота. Да в принципе, даже не по работе должно быть так. В некоторых качалках возможность принять душ просто отсутствует. Я не говорю, что таких залов не должно быть и это ужасно, просто мне это нужно.
- Стоимость. Средняя цена абонемента в зал с 12 посещениями или безлимит в нашем городе составляет 3500-4000 рублей. Много или мало это, каждый решает для себя. Мне же пока тупо жалко столько тратить, зная, что я не буду пользоваться всеми услугами фитнес-зала.
Мой выбор
Я купил абонемент в небольшой зал возле моей работы. Места не очень много, но все что мне нужно в наличии. Сегодня со мной в зале было человек 5-6. Я ни секунды не ждал очереди и не перестраивал тренировку, ожидая свободного тренажера. Коллектив приветливый, ребята профессионалы в своем деле с наградами и призовыми местами. Знаю, что сюда ходят некоторые спортсмены. Стоимость ниже остальных залов в 2.5 раза. Конечно, он не подойдет всем, но для меня прямо то, что нужно, чтобы заниматься и не отвлекаться по сторонам.
Тренировка на сегодня
Было много текста вверху, поэтому тут пожалею Ваше время и накидаю список упражнений, которые я делал. Более подробно опишу все на следующей тренировке.
- Разминка - ходьба в гору на дорожке темпом выше среднего 20 минут
- Жим штанги лежа - разминочные 2 подхода по 20 повторений, 3 подхода по 10 повторений
- Разводка лежа - 3х15
- Пуловер гантелей лежа - 3х15
- Вертикальная тяга за голову - 3х20(25)
- Разводка гантелей стоя на плечи - 3х20
- Подъем гантелей на бицепс - 3х20
- Обратные отжимания от скамьи - 3х20
- Приседания без веса - 3 подхода с максимальным количеством повторение
- Пресс - 3 подхода с максимальным количеством повторение
- Гиперэкстензия - 3 подхода с максимальным количеством повторение
- Заминка - -ходьба 15 минут средним темпом в уменьшением скорости
Вода - 4 стаканчика по 2-3 небольших глотка в перерывах между подходами. Средний пульс - 143.
Итог
В принципе, я остался довольный как от тренировки, так и от места, где она проходила и будет проходить ближайший месяц точно. Единственное, что может повлиять на мой выбор зала в ближайшее время - наличие бассейна. Хочется поплавать на выходных, если будет возможность. В мышцах легкая усталость.
А что влияет на Ваш выбор тренажерного зала? Или вы вообще против них?
Двигаемся дальше.
