Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для общения с читателями, понимающими что, питаясь на 2000 ккал похудеть невозможно, завела чат ироничным названием Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
25/25/50
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
План питания на сегодня - куриное бедро запечённое, квашеная капуста, яблочное желе с желатином (коллаген для суставов) и яблоки. Утром заварила в микроволновке овсяные хлопья, размоченные в воде и перемолотые блендером. Свеклу на пару натёрла и заправила мацони. Всё это съела с кусочком черного хлеба.
Днём разогрела кусочек запечённого куриного бедра, нашла остатки квашеной капусты в холодильнике и поела.
К 17 часам пошла в храм на всенощную службу Всемирному Воздвижению Честнаго и Животворящего Креста Господня.
После службы только перекусы - желе и яблоки.
***
ИСПОЛЬЗОВАЛА ЧУЖОЙ УСПЕШНЫЙ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ
Уверена, что самыми полноценными и проверенными знаниям обладают люди, которые сами ими воспользовались и достигли
цели. Если человек свои методы вывел опытным путем, а не прочитал в книге или интернете, это заслуживает внимания.
Вот что использовала из чужого опыта для своего успешного похудения.
НАЙТИ ЛЮДЕЙ, ПЕРЕД КОТОРЫМИ МЫ БУДЕМ ЧУВСТВОВАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЙ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ
Для меня это моя дочь и внук, они меня поддерживают во всём.
Идеально, когда помогают родные и близкие. Это важно!
БУДЕМ ГОТОВЫ СОСТАВИТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Я на личном примере убедилась, что диеты — ерунда, если они мне не подходят. Невозможно долго сидеть на некомфортном и изнурительном рационе. Бросить его - это вопрос времени. Мне удалось выстроить калорийный дефицит из продуктов, которые приносят мне удовольствие, это превращает диету в образ жизни, а здоровье и стройность в атрибуты моего бытия.
НЕОБХОДИМО ПРИУЧИТЬСЯ К ДИСЦИПЛИНЕ
Правило старо, как мир. Но если не настроиться на
долгую, планомерную и плодотворную работу, результата не
будет. Только дисциплина и стойкость в своем намерении дадут результат.
Просто и предсказуемо, кажется. А вы уверены, что люди это применяют? Отвечу. Существует множество историй волшебного похудения и все они упираются в простой набор действий, о котором люди говорят уже десятилетиями.
Пока одни ищут волшебную таблетку, другие берут и делают. Иногда стоит убрать скепсис и попробовать советы тех, кто добился успеха. Даже если они звучат банально и просто.
Но все гениальное, как известно просто. Так что попробуйте!
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***