Занятия на Правило помогают не только обрести красивую фигуру и осанку, но и позволяют стать более здоровым, сильным, гибким и выносливым. Растяжки на тренажере полезны как для физического, так и для психического здоровья, оказывают общеукрепляющее действие на костно-мышечную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Для того, чтобы занятие действительно было полезным и приятным для каждого, мы просим наших клиентов придерживаться несложных правил:
1. Увеличивайте нагрузку постепенно. Занятия на Правило – это большая польза, но в то же время и серьезная нагрузка для организма, ведь большинство мышц, связок и сухожилий мы никогда не используем в повседневной жизни. Встраивать «ленивые» участки в работу нужно постепенно, чтобы не получить травму и не испытывать боли и дискомфорта после занятия. Во время тренировки вам должно быть комфортно и удобно, здесь от вас никто не будет требовать олимпийских успехов, медалей, мировых рекордов и невероятных трюков. Все упражнения на тренажере, а среди них много необычных и интересных вариантов, тренер подбирает индивидуально для каждого случая в соответствии с физическими возможностями. Отказ от форсирования нагрузок – это гарантия безопасности и безболезненности растяжек.
2. Сравнивайте себя только с самим собой, а не с другими. У каждого человека есть своя история побед и поражений: кто-то знаком с Правило уже несколько лет, кто-то пришел к нам в зал из профессионального спорта, а кто-то только начинает свой путь оздоровления и обретения силы. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения, отмечайте свое упорство и усидчивость (ведь вы пришли на тренировку!), не комплексуйте и грустите, если пока еще многое не получается – у вас все еще впереди!
3. Дружите со своим тренером. Наставник, который встретил вас в клубе, станет вашим надежным соратником на долгое время и будет помогать вам обретать здоровье и уверенность в своих силах. От тренера, как и от врача, не стоит утаивать даже то, что кажется вам глупым, смешным, неприличным, ведь любая информация будет полезна для выстраивания вашей индивидуальной программы работы. Особенно нельзя умалчивать о плохом самочувствии, боли, странных симптомах, усталости, а также о погрешностях в питании или употреблении алкоголя, ведь тренер должен точно знать, в каком состоянии сегодня вы находитесь, и какая нагрузка для вас будет оптимальной, а не изнуряющей.
4. Прислушивайтесь к себе. Занятия на Правило – это отличный повод научиться слышать себя и свои желания, не игнорировать телесные позывы, неудобства и порывы. Если вам жарко, больно, страшно, вы устали или расстроены – сообщите об этом инструктору. Бывает так, что тело вдруг начинает требовать чего-то странного: воды с лимоном, теплый плед, массаж стоп, длительный отдых в одиночестве. Все эти желания – не блажь избалованного, а реальная необходимость вашего организма, которую необходимо утолить.
5. Соблюдайте регулярность. Любая физкультура приносит пользу только тогда, когда выполняется регулярно и постоянно. От прихода в зал 1-2 раза в месяц не будет никакого толка, кроме красивых фото в соцсетях. Для того, чтобы мышцы окрепли, тонус нормализовался, кровообращение ускорилось, а в головном мозге сформировались новые нейронные связи, необходимо заниматься на Правило не менее 2-3 раз в неделю в течение 1-2 месяцев. Обычно труднее всего «загнать» себя на тренировку в первые пару недель, затем тело само будет просить определенной нагрузки и радовать вас хорошим самочувствием после занятия.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
