Он регулирует большинство процессов в организме: что вы не знали про дефицит калия, обратите внимание на признаки гипокалиемии.
Калий отвечает за здоровье всей сердечно-сосудистой системы, при дефиците сердечко не может биться ровно и спокойно, у вас будет или тахикардия, или брадикардия. Тахикардия, скорее. Обычно при дефиците калия давление повышается, хроническая гипертония становится вашей спутницей. Но иногда может произойти и все с точностью до наоборот — давление понизится. Поэтому и при низком давлении стоит проверить и восполнить калий.
Вообще, любая резкая смена гипер на гипо или, наоборот, — повод обратиться к врачу. При дефиците калия ваши сосуды никогда не будут крепкими и эластичными. Почему калий так влияет?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Зачем нужен калий
Калий обеспечивает постоянное равновесие воды и электролитов, прежде всего ионов натрия и калия. Выступает регулировщиком кровообращения и обмена веществ, терморегуляции и многого другого. Если по-научному, то калий строит фундамент динамического равновесия физико-химических свойств сосудистого, межклеточного и внутриклеточного пространства.
От содержания калия, движения элемента по кровотоку зависит целостность и функциональность организма. Поэтому при дефиците калия нарушается работа нервной и сердечно-сосудистой систем.
Этот микроэлемент помогает поддерживать щелочную среду в организме, укреплять кости и сохранять мышечную массу. Калий важен для правильной работы почек и надпочечников, но при патологиях этих органов количество употребляемого калия всегда должно быть под контролем, иногда и ограничивают по показаниям. Попробуйте восполнить запас простой едой.
Под влиянием калия правильно сокращаются мышцы, сохраняется водный баланс в организме, стабилизируется кровяное давление, сахар. Да, дефицит калия нарушает секрецию инсулина — риск инсулинорезистентности увеличивается.
Симптомы гипокалиемии
К симптомам гипокалиемии часто относят психоэмоциональную нестабильность, неуравновешенность, хотя это симптомы многих заболеваний, поэтому посмотрите на совокупность этих проявлений.
Если за последние две недели вы заметили у себя хотя бы несколько из приведенных признаков, советую обратиться к врачу.
Частые мышечные судороги
Если вас часто беспокоят спазмы, боли и судороги в мышцах, обязательно проверьте уровень калия в организме. Спазмирование мышц и судороги — верный признак недостатка калия, когда часто повторяются, это может говорить, что ваш калий опустился до критического уровня, а если постоянно —возможно, за красной чертой.
Мышечная слабость
Калий участвует в строительстве и сокращении мышц, даже это одна из основных функций элемента. Когда его не хватает, то мышцы слабеют. У вас какие мышцы?
Проблемы кишечника
Как обстоит дело с опорожнением кишечника? Да, калий влияет на работу ЖКТ, как и на все органы и системы. Дело в том, что если калия не хватает, то органы работают медленнее, поэтому ухудшается перистальтика кишечника и человека мучат запоры, вздутие живота и спазмы.
Также калий, как мы уже знаем, регулирует водный баланс в организме, а когда нарушен, то возникают различные проблемы с пищеварением и выделением.
Усталость, что нет сил
Вы энергичны, полны сил или часто устаете, когда вы постоянно вымотаны без причины и нет сил, подумайте: вам хватает калия?
Повторюсь, калий важен каждой клеточке организма, и если недостаточно, то организм просто не может нормально работать.
Покалывают или немеют конечности
Мурашки бегают по ногам или рукам? Дефицит калия «колет» тысячами иголочек — сигналы от истощенной нервной системы.
Сердце замирает на секунду-другую
Очень опасный симптом — изменение сердечного ритма часто говорит: уровень калия низкий до такой степени, что сердечная мышца просто не может сокращаться в нормальном ритме. Смертельная опасность подбирается все ближе.
Также обратите внимание на частое или повышенное мочеиспускание, одышку, диарею, метеоризм, боль в икроножных мышцах, снижение сухожильных рефлексов и тремор рук, нарушения, как при инсульте или транзиторной атаки.
Ребята, я вам оставила ссылки, там вы найдете информацию о доступных продуктах с калием. Если у вас есть гипертония, сердечные заболевания или вы в группе риска, то советую зайти в эту рубрику:
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
