ПРИЧИНА СТРАДАНИЙ
Ваш Аппетит рождается из Страданий. А откуда берутся Страдания? Формула страданий очень проста. Вы страдаете, потому что ваши требование к миру/себе/другим людям не исполнились. Есть страдания? Ищите неисполненные требования к себе/миру/другим людям. Страдание - разница между тем, как есть и тем, как должно быть.
КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ
Как стать счастливым? Убрать Требование. Давайте представим, что требование - это вершина горы. Несчастье - разница между тем, где вы и где вершина 👇
Можно взойди на гору, исполнить Требование 👇
Но вы, участники Избы Стройности, особенные люди. Вы очень деятельные, вы очень упертые. Вы очень активно пытались загнуть мир под себя и исполнить требование. Если бы вы могли исполнить требование, вы бы это уже сделали! И раз требование не исполнилось, значит, поверьте, вы уже сделали все возможное. Выходит, что убрать требование, исполнив его, не получится. Что же делать?
Есть второй путь избавления от требования и обретения счастья - отвернуться от горы, отказаться от требования👇
ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТРЕБОВАНИЙ
Отказаться от требования. Почему это звучит так пугающе? Почему ваши требования такие сильные, ригидные, не терпящие отказа? Потому что ваши требования покоятся на двух убеждениях:
Требование - ИСПОЛНИМО (волевой компонент). Вы верите, что вы сами, мир или другой человек способны сделать то, что вы требуете
Требование - ХОРОШЕЕ (этический компонент). Вы убеждены в том, что если требование не исполнится будет очень очень плохо, а если исполнится - очень очень хорошо.
СМЯГЧАЕМ ТРЕБОВАНИЕ ЧЕРЕЗ ВОЛЮ. УСОМНИСЬ В ИСПОЛНИМОСТИ
Пока ваш мозг верит, что его требование к вам/миру/другим людям может быть исполнено, он ни за что не откажется от взятия вершины. Как помочь своему мозгу слезть с мертвой лошади? Как договориться с мозгом и показать ему, что желание неисполнимо?
1. Убейтесь. Выберите то, с чем никак не удается смириться. Представьте это в виде железобетонной стены. Представьте свои усилия так: «Вы разбегаетесь и со всей дури ударяетесь головой о стену, пытаясь ее пробить». На какой раз вы падаете и испытываете облегчение от того, что сдохли по поводу этой темы? Здесь об этом подробнее👇
А может есть варианты и помягче? Есть!
2. Исполнимо? Когда вы нашли требование к миру/себе/другим людям, спросите себя "А это исполнимо"? И может не надо будет преодолевать несколько недель горные перевалы, чтобы обнаружить что вашей подготовки пока недостаточно, чтобы завалить медведя
3. Есть ли толк? Вот еще один хороший вопрос. Оглянитесь назад и спросите себя: "Я приносят ли мои усилия плоды?"
4. Предвосхити. Загляните в будущее. Представьте, что вы продолжите напрягаться еще и еще, еще и еще. Прислушайтесь к своему телу. Ваше состояние может стать просто ужасным. Именно в этот момент вы сможете уронить лишнее.
Здесь подробно об этих мягких способах👇
СМЯГЧАЕМ ТРЕБОВАНИЕ ЧЕРЕЗ ЭТИКУ. ХОРОШО НЕ ТО, ЧЕГО НЕТ, А ТО, ЧТО ЕСТЬ.
Мы держимся за свои требования, так как считаем, что неисполнение их означает что-то плохое.
1. Вы не плохая
Вы так сильно держитесь за требования, так как считаете, что неисполнимость требования означает, что вы плохая
Если я не заставлю мужа бросить пить, это значит я плохая жена.
Если я не смогу заставить себя не лениться и держать дом в чистоте, значит я плохая хозяйка.
Мы предлагаем разорвать связь между отказом от требования и оценкой своей личности.
Проговорите мантру по формуле "Если мое требование не исполнится, то я останусь достаточно хорошей...
Даже если мой муж продолжит пить, я останусь достаточно хорошей женой
Если я не смогу поддерживать свой дом в чистоте, я останусь достаточно хорошей хозяйкой
2. Используйте то, что есть
А если научиться пользоваться не тем, что мы требуем (и не получаем), а с благодарностью брать то, что дает нам жизнь. На Избе мы предлагаем примерить на себя футболку Amor Fati, которая переводится с латыни как "Возлюби судьбу".
Представьте, что вы строите дом. И сверху на вас летят разные строительные материалы. Держаться за свои требования - это отказ от любого строительного материалы кроме кирпича. Проблема такого подхода в том, что кирпич может и не прилететь, вообще не прилететь никогда.
Отпускание своих требований - это применение всего, что прилетает. Прилетел кирпич - кладем его в стену. Прилетел кусок навоза - будет у нас мазанка из коровьих лепешек (я из Казахстана, там в моем детстве много таких было). Да, такой дом не самый идеальный. Но зато он есть.
Здесь дополнительные способы отпускать требования через благодарность имеющемуся👇
МОЙ ЛЮБИМЫЙ СПОСОБ СМЯГЧАТЬ ТРЕБОВАНИЯ. ОСИНКА И АПЕЛЬСИНКА
Я люблю представлять другого человека осинкой, а мое желание изменить его я представляю, как попытки сделать из осинки апельсинку. "Из осинки не родится апельсинка" - гласит народная мудрость.
Вы можете изо всех сил выжимать из другого апельсины, но другой человек не даст вам апельсинов. Не даст, не потому что не хочет или капризничает. Он не даст вам апельсинов, потому что он осина.
А еще почему вы решили, что осинка - это плохо, а апельсинка - это хорошо? Применять осинку как апельсинку - вот это плохо. Сок выжимать из осиновых веток - это плохо. А вот колья делать из осины - совсем даже не плохо, а очень даже хорошо.
Сегодня возьмите из осинки то, что она может вам дать, поблагодарите ее за это и используйте ее осиновые плоды для своей пользы. Подробно об этом здесь👇
ЛЮБИМЫЙ СПОСОБ МОИХ КОЛЛЕГ СМЯГЧАТЬ ТРЕБОВАНИЯ. Я БЫ ХОТЕЛА.
Мои коллеги по Избе Сттройности Вадим Шамин и Елена Глущенко любят смягчать требование через формулу "Я бы хотел". Превратите свое требование "Мир/Я/Другие люди должны" в более мягкую форму "Я бы хотел, чтобы"
Я требую от мужа, чтобы от бросил пить ➡ Мне бы хотелось, чтобы муж не пил.
Я требую от себя содержать дом в чистоте ➡ Мне бы хотелось, чтобы я успевала содержать дом в чистоте
Ну как? Люди, начавшие применять эту мягкую форму, отмечают следующие благоприятные эффекты:
- Легче переносится ситуация, когда требование не исполняется.
- К людям ( в том числе и себе) менее агрессивное отношение, когда требование не исполняется
- Удивительным образом появляется желание не требовать, а что-то сделать самой, больше энергии на свои действия.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ ОТПУСКАНИЕ ТРЕБОВАНИЯ