Проигрывание травмы
В предыдущих статьях написала про суть травмы, как она появляется и ее симптомы(как физически это проявляется в теле). Теперь пару слов о проигрывании травмы.
Тело стремится завершить появившийся некогда импульс. Этот внутренний импульс хочет завершить и исцелить травму, он настолько настойчив, что проявляется время от времени.
По этой причине мы каким-то запутанным образом вовлекаемся в ситуации, которые схожи / имитируют первоначальную травму. Воздействие травмы мы ощущаем либо через физические симптомы, либо через устойчивые поведения с внешним окружением.
❓В этом смысле показателен довольно житейский пример: почему мы постоянно прокручиваем «неудавшиеся» диалоги в голове.
Казалось бы, весьма не приятное занятие. Но мы совершаем это постоянно.
Разберем его подробно. К примеру, вчера, а, может, и какое-то более долгое время назад, у тебя состоялся очень неприятный с кем-то разговор. Настолько неприятный, что после него хотелось плакать, кричать, тебя трясло от гнева, руки опускались, прокрадывалось отчаяние или что-то ещё. И здравомыслие, рациональный ум или какие-то очень умные люди вокруг нам в таком случае говорят: «Забудь / Проехали / Двигайся дальше».
Логично. Но почему же тогда ты все еще помнишь этот разговор и воспроизводишь его в своей голове. Как так? Неужели это сознательный выбор делать себе больно?
Объясню с точки зрения психологии. Все дело здесь в повторном проигрывании травмы. Да, именно ее. По сути этот диалог стал для тебя травмирующим опытом, событием. И по какой-то причине твое тело не смогло завершить импульс, запущенный в его ходе: хотелось закричать - но было нельзя, ответить гневно- но на другом конце мама/бабушка/ребенок - не важно, в тот момент с соображений приемлемости социума или вашей собственной морали это было невозможно. И импульс - он же заряд в теле- остался. И телу неважно, сколько времени прошло: электрод настоящий и требует разрядки.
И психика бессознательно пытается воспроизвести похожую травмирующую ситуацию, чтобы, внимание, довести этот импульс до конца и дать ему разрядку. Но, как правило, этого как раз и не происходит: повторное проигрывание травмы настолько же травмирующее, что мы не доводим до ее логического завершения.
Что в этом случае делать?
Надо действительно дать телу закончить начатое, электроду разрядиться, подавленной энергии выйти. И не через «крушение всего вокруг», как часто советуется в психологическом научпоп (хотя иногда такое тоже полезно). Но в первую очередь через осознанное наблюдение за своим телом, что с ним происходит, и позволение всему этому процессу быть.
То есть телесное проживание до конца: трясется - пусть трясет, плачется - плачь, хочется гневаться - гневайся. Это может происходит в несколько подходов, в зависимости от интенсивности травмирующего события.
❗Повторюсь: не агрессивность в окружающее пространство и на окружающие предметы и людей, а сосредоточение на внутренних процессах, своем теле и его ощущениях.
Как понять, что травма «излечена»? Правильный ответ: не понять, а ощутить. Тело не будет реагировать. Тело будет расслабленно.
P.s. В терапии с клиентами мы работаем с симптомами травмы, переживанием травмирующего опыта, если того требует ситуация. Поэтому если ты чувствуешь, что что-то «не отпускает» тебя и повторяется снова и снова - приходи, разберемся и с этим.
Записаться на сессию к психологу
#травма #ПТСР #диссоциация #симптомытравмы #шок #психологонлайн #мариявалиева