Предыстория такова что каждый месяц 15 числа я провожу фитнес марафон. Победитель этого онлайн марафона может перейти в следующий сезон бесплатно. Сегодня я хочу рассказать про победителя сразу нескольких марафонов, и это история Константина Степанова записанная с его слов:
"Меня зовут Константин Степанов и сейчас мой возраст 47 лет, а рост 189 см. Очевидно, что при таком росте жир не так заметен, но мне удалось ожиреть настолько, что это просто бросалось в глаза! На фото "до" мой вес 107 кг, но затем я поправился до 114! Фото не сохранилось, честно говоря, было стыдно сниматься при таком весе, и я спешно начал "похудение".
Самостоятельную "сушку тела" я начал 11 января 2023 года и сбросил до 108 кг за 4 месяца. Результаты меня не впечатлили, более того, у меня началось плато в похудении, хотя с моей точки зрения я на тот момент питался правильно.
После этого у меня не получалось изменить свой вес до лета, и лишь в августе месяце я случайно увидел проект Юрия Спасокукоцкого "Жиротопка" и решил попробовать. За первый месяц сбросил около 10 кг и стал победителем "Жиротопки 63".
В качестве приза я перешел бесплатно в сезон №64 и получил не такой большой прогресс, но все равно стал победителем и перешел в "Жиротопку 65". В итоге за 3 жиротопки я похудел до 87 кг, то есть на 20 кг! Почти как бодибилдер, который готовится соревнованиям. Только в отличие от настоящих бодибилдеров я тренировался и "сушился" без фармподдержки, то есть не употреблял анаболические стероиды и гормоны.
Во время сушки мои силовые показатели не падали и не росли. Тренер сказал, что это хороший показатель, я теряю массу тела, не теряя мышцы, то есть фактически становлюсь сильнее относительно весовых категорий. Чем меньше категория, тем выше считается один и тот же результат в упражнениях.
В начале сушки мой жим лежа был 90 кг на 8 раз, после набора массы я стал жать 107 кг на 7-8 повторений. На бицепс я поднимал 35 кг, а теперь поднимаю 40 кг без "читинга", то есть в строгом стиле, читинг также уважаю и применяю периодически. Жим ногами я выполнял 280 кг на 8, а теперь жму 370 на 8. Как вы уже поняли я начал работать на массу, используя ту же самую методику, но изменив питание. Сейчас моя масса 94 кг, что вы можете лицезреть на фото "после"
Так я стал более массивным, но не набрал жир. Кстати жим гантелей был 35 кг, а теперь стал 45.
Сейчас я снова вернулся тренироваться с Юрием онлайн, так как хочу прогрессировать дальше, а без тренера начинается период "плато". Что самое интересное, пока я тренировался, сушился и набирал, за мной пристально наблюдал тренер фитнес зала, где я тренировался.
В итоге он попросился ко мне в ученики, и теперь я тренирую тренера своего тренажерного зала. Он стал отлично прогрессировать и очень доволен результатами. Так грамотные методические принципы передаются от одного человека к другому! Если у кого-то возникнут сомнения в реальности истории, я могу все подтвердить в своем телеграм, хотя именно соцсети я не развиваю. Всем удачи в спорте, читинг - сила!
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.