Множество единомышленников, разделяющих мой стиль тренинга, присылают мне результаты тренировок по методике больших весов, которые следует поднимать в малоповторном режиме с длительными перерывами между подходами (от 3 минут и более).
Разумеется следует не забывать про читинг и частичную амплитуду, поскольку без применения стероидов попытки поднимать все большие веса, да еще и с подконтрольной техникой могут загнать ваш организм в состояние глубокого застоя (результаты не будут расти).
Недавно еще один бравый боец читинга прислал мне свой отчет по достигнутому результату, смотрите чего он добился:
"Зовут меня Чиликиди Кирилл , живу в городе Москва .
Когда начинал заниматься, имел скорее слабую генетику худенького парня, и мой вес составлял около 58-60 кг в 16 лет, сейчас мне 18 лет и мой вес составляет 80-81 кг, тренировочный стаж 2 года.
Изначально мои силовые были 50 кг в жиме на раз, присед был 40 кг на раз, становая тяга была 70 кг на раз, подъем на бицепс с читингом стоя был 30 кг на 3 раза, строгий подъем на бицепс я делал максимум 20 кг.
После двух лет тренировок с читингом мои силовые существенно увеличились:
- Жим 100 кг на 5 повторений узким хватом
- Присед 100 кг на 12 повторений
- Бицепс сидя лучший результат был 80 кг на 2 повторения (с читингом).
- Становая тяга 180 кг в классике
- Строгий подъем на бицепс стоя 70 кг
Присед тренирую очень редко, подъем на бицепс стоя с читингом пока не делаю, но на раз около 100-105 кг думаю будет, учитывая результат сидя и у стенки. В подтягиваниях и брусьях и армрестлинге и также по форме я тоже спрогрессировал достаточно сильно (фото приложу), что касается тренировок с читингом, я считаю что они позволяют увеличить рабочие веса, в том числе за счет частичной амплитуды.
И это приводит к большему росту мышц, нежели подконтрольная техника с маленьким весом на большое количество повторений, которая по факту больше сжигает мышцы, нежели их растит.
Именно по этой причине между подходами я отдыхаю не мало, а столько сколько требует организм, считаю, что заниматься по таймеру категорически неправильно, – также хочу добавить , что занимаюсь исключительно натурально, если кто-то не верит могу сдать любые анализы и подтвердить свою натуральность"
Выводы тренера: В любом случае я считаю показатели этого юноши высокими. и их нельзя просто списать на то, что это "молодой растущий организм".
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.