Подписчик написал мне письмо и я решил поделиться с вами:
"Меня зовут Дауров Ренат, генетика у меня не идеальная. Даже обхват запястья у меня 18,5 см, это не так много, надеюсь я все же мезоморф. Вес у меня на данный момент 93-95 кг, а до начала тренировок он у меня был где-то 63. Получается, 32 кг я набрал благодаря вашей методике читинга, малоповторки, частичной амплитуды. Мой рост 190 см.
Начнем с того, что я Вас знаю очень давно, еще с детства, мне как-то было интересно, как именно набрать массу, как накачаться, и вот с того момента я подписан на ваши соцсети, изучаю все ваши видео.
Интенсивно тренироваться по вашей методике я начал, когда изучил всю теорию, в 2022 году. До этого момента не было возможности посещать тренажерный зал.
С самого начала тренировок я уже знал, что такое "читинг". Я изучал ваши видео постепенно, то делал что-то неправильно, то что-то корректировал. Также часто смотрел видео вашего ученика Данилы Лукьянцева, и у него и у вас брал информацию.
Исходя из всего этого, я сделал свой тренировочный план и самостоятельно подобрал интенсивность. И это были очень активные тренировки, я никогда не пропускал и очень старался, следил и за питанием и за сном. В начале пути я делал жим лежа 40-50 килограмм на один раз. Приседания тоже 40 кг, а становую первые полгода или год я вообще не делал.
Также первые полгода я вообще не делал подъем на бицепс. Я сразу же начал выполнять повторения на бицепс с техникой читинга и весом штанги около 20 кг. С гордостью скажу, что у меня ни разу не было подконтрольной тренировки!
Благодаря этому сейчас у меня лучший результат в подъеме на бицепс 100 килограммов на 4 повторения с изогнутым грифом и с прямым грифом – это 90 кг на 4 повторенияю с таким плюс-минус подконтрольным читингом. Прямо такого запредельного читинга у меня никогда не было. В становой тяге я максимум делаю 240 кг, присед максимум 160 кг, жим лежа 140 кг.
Сейчас, в данный момент, я готовлюсь к соревнованиям, в конце сентября хочу выступить по силовому троеборью – пауэрлифтингу, в категории до 93 кг. Для сказочников, которые рассказывают насчет травматизма тренировок с читингом, сообщу печальную новость: никаких травм именно от читинга у меня не было.
Вообще у меня были травмы только от армрестлинга, когда я начал бицепс, – после этого боролся, и у меня сухожилия на бицепсе не выдерживали двойную перегрузку и травмировались, и все в принципе.
Стоит также уточнить, что кроме читинга я придерживаюсь и других принципов вашей методики и понимаю, что без этого никакой читинг работать не будет. Например, между подходами я отдыхаю от 5 и даже иногда до 8-9 минут .
Это происходит в зависимости от выбора упражнения. После подходов на бицепс могу отдыхать пять-шесть минут, а после приседаний со штангой от 7 до 10 минут. Частичную амплитуду я использую в подтягиваниях, а иногда делаю бицепс сидя с частичной амплитудой.
Разница между подконтрольной техникой и читингом, по моему мнению, заключается в том, что подконтрольно ты в начале движения не можешь сдвинуть с места свой рабочий вес, который будет значим для роста мышц.
Например, в бицепсе начальная фаза амплитуды – это по сути тренировка предплечья. А вот где-то с 90 градусов и до полного подъема – это уже активно включается сам бицепс, вот поэтому, если люди хотят накачать бицепс, то его нужно либо тренировать сидя с частичной амплитудой, либо с читингом ,либо сидя с читингом".
Такое письмо я прочитал, и мне понравилось, что совершенно независимый и незнакомый мне человек дошел на своем опыте до тех же выводов, что и я сам. А что думаете об этом вы, дорогие читатели?
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.