Люди, которые имеют тревожный характер, часто испытывают проблемы со сном. Их сон становится поверхностным, прерывистым, иногда сопровождается ранними пробуждениями. Например, когда человек вздрагивает и просыпается от любого шороха или шума на протяжении ночи. Также пробуждения, могут быть связаны с какими-либо кошмарами, которые снятся человеку во сне или негативными ситуациями и событиями, о которых он думал.
Уже вечером, за некоторое время, до сна, человек начинает испытывать гипервозбудимость, повышенную тревогу и страх, что в свою очередь будет мешать расслабиться и заснуть.
- Почему тревога появляется в вечернее время? Дело в том, что в дневное время, человек переключает свое сознание и отвлекается на множество различных факторов, (рабочие, бытовые итд), поэтому тревожность не особо чувствуется из-за переключения, но когда он остаётся один на один со своими мыслями, переключаться не на что и количество их увеличивается, что в свою очередь влияет и на повышение тревоги.
- Второй момент, который бы хотелось затронуть. Соответственно, чем сильнее повышается уровень тревожности, тем сильнее начинает запускаться физиологическая возбудимость. В большинстве случаев, плохой сон связан с тем, что человек уже до того как засыпает, сильно “накручивает” себя и имеет какие-либо негативные незавершенные ситуации, которые либо были в прошлом, либо опасение за то, что они могут произойти в будущем.
- Третий момент - это появление различных ритуалов перед сном. Приготовившись ко сну, человек начинает осуществлять различные микро ритуалы, чтобы успокоить себя, поправлять одеяло и белье, ходить перепроверять двери, газ, свет, электронные приборы, раскладывать определённым образом свои вещи итд.
- Четвертый момент. "Тревога тревоги". Человек уже перед сном, начинает бояться, того что он не сможет заснуть из-за того, что у него будет тревога. И он начинает этого избегать, чаще всего с помощью переключений на соцсети.
Вывод. Таким образом, у человека присутствует повышенный уровень тревожности, благодаря которому, поддерживается гипервозбуждение нервной системы и появляются руминации, ритуалы и навязчивые действия, которыми, он пытается снизить тревогу и успокоить себя. И чем больше он пытается от них отвлечься, переключиться или подавить, тем сильнее они им овладевают и приносят беспокойство не давая заснуть.
На своём курсе психотерапия, помогаю справиться и преодолеть причины и последствия этого невроза.
1) "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза". 2) Заходите в мой уютный Telegram канал) 3) Пособия и курсы для клиентов
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru