Для эффективности учебного процесса необходима строгая дисциплина.
Основу правильного режима школьников составляют: физиологически полноценный сон, учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, свободная деятельность по индивидуальному выбору.
Сон особенно важен для организма ребенка, поскольку у недосыпающих 2 часа каждый день уровень работоспособности снижается на 30%. Важно ложиться в одно и то же время. Обучающиеся в 1–7-х классах должны спать не менее 10–10,5 часов, ученики 6–9-х классов – 9–9,5 часов, старшеклассники – 8–9 часов.
Домашние задания лучше делать через 1–2 часа после окончания занятий для восстановления сил ребенка, сообщили в управлении Роспотребнадзора по региону.
Для образовательной деятельности нужно правильно организовать рабочее место. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Свет, дневной или искусственный, должен падать слева (если ребенок правша), справа (для левшей).
Работу на персональном компьютере необходимо организовать в индивидуальном темпе и ритме. Также следует проводить комплекс упражнений для глаз и всего тела.
Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности для детей младшего школьного возраста должна составлять 3–3,5 часа, для старшеклассников – 2,5 часа в день.
Для растущего организма необходимо соблюдать сбалансированность питания по белкам, жирам и углеводам (соотношение должно быть 1:1:4). В день детям нужно питаться 4–5 раз, а промежутки между приемами пищи не должны превышать 4 часов.